心血管疾病|左右手血压为什么不同?差距大意味着哪些风险?高危人群有哪些?( 二 )


(一)正确的时间
测量前请静坐5-10分钟 , 等自己完全平静后再测量;
避免在运动后、洗澡后或餐后等血压容易升高的时间点测量;
维持固定的测量时间:晨起和睡前是两个最佳测量时间点 , 而且未来测量时间也最好每天两次都要测 。
(二)正确的姿势
双脚自然垂直、不翘脚、不憋尿;
腰部挺直、坐在有靠背的椅子上;
测量手臂平放桌面与心脏同高 , 手臂不要用力 , 不说话 , 呼吸平稳 。

(三)正确地使用血压带
脉压带绑在上臂上 , 离肘窝两指宽;
脉压带的空气管方向朝向手掌;
脉压带不可绑太紧 , 以一根手指可放入为佳 , 但也不能太松 。
(四)722测量原则
一周量测7天 , 形成规律;
每天测量两次(晨起和睡前);
每次需要测量两次以上(每次间隔一分钟以上) 。
除了正确且按时测量外 , 如实记录血压数值也很重要 。 有些患者在去医院检查之前 , 害怕自己的血压高 , 会尝试多次测量 , 往往选取血压最低的一次来告知医生 , 这种情况下反而给医生一种假象 , 认为血压有缓解的迹象 , 结果以此为参考用药 , 导致血压控制不佳 。

第二点 , 以在家日常的血压测量为准 , 因为有些人可能有白大衣高血压的情况 , 在医院测量的血压存在较大误差 。
另外 , 如果有相关的记录软件也可以尝试 , 因为这样记录的血压可能形成数据图表 , 自己和医生可以通过图表 , 快速了解长期的血压变化 。
血压的表现与心血管疾病的发生息息相关 , 左右手的血压差距也是判断身体情况的重要参考 , 因此鼓励大家平时两手的血压都可以测量看看 , 了解自己两手血压的差距 , 并且随时留意自身血压变化 , 就能提早预防、远离心血管疾病的发生 。