老人和孩子推荐一道海鲜，营养成分高，孩子们吃很开心

如今，很多家庭饮食都是由女性来进行的，女性最想要的是家中的老人和孩子能够快乐健康地饮食，所以饮食对每个家庭来说都很重要，均衡的营养也是健康的基础。合理的搭配对健康也很有帮助。

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在这里，我向家里的老人和孩子推荐一道海鲜。我相信很多人很少烹饪海鲜，但是海鲜对他们的健康非常有帮助，首先海鲜的脂肪含量比鱼和肉低。海鲜的营养成分也很高，今天我们想说的是鱿鱼炒韭菜。

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【老人和孩子推荐一道海鲜，营养成分高，孩子们吃很开心】鱿鱼富含脂肪酸和钙，可以降低人体的胆固醇，有助于预防高血压和高脂血症，而且这道菜的钙含量也很高。与家庭中食用的鱼和肉的营养相比，它也是孩子们非常好的选择。

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而韭菜也是许多家庭每天不可缺少的，韭菜富含维生素，而且韭菜搭配也很多样，这里有鱿鱼供家庭儿童和老人食用，可以很好的开胃，这样肠胃可以很好的疏通，同时自己的胃也可以很好的改善，食欲也慢慢的提高。

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做法也相对简单，这道菜荤素搭配，对营养的补充起着重要作用，而日常生活中食用的海鲜较少，此时适量食用也能很好地滋养一些日常生活中无法补充的营养。它对儿童和老人的食欲也很有帮助，而且吃很开心也很有营养。