坚持早睡早起可以让体内生物钟保持规律 ， 身体内环境也会处于健康状态下 ， 胃肠道功能、内分泌系统等都稳定的话 ， 对于健康有很大好处 。 再加上早起的人不会错过早餐 ， 一日三餐正常食用可以让身体补充充足的营养元素 。

?其次 ， 早起可以让神经细胞、脑细胞的活力和寿命都得到加强 ， 简单来说就是让人变得更加聪明灵活 ， 不论是学习能力还是做事效率 ， 都会更胜一筹 。
早起还可帮助缓解焦虑的心情 ， 感觉一天的时间都被“拉长”了 ， 属于自己的时间明显增加 。 这样一来会有做事情游刃有余的感觉 ， 不会被时间“追”着走 。
另外 ， 很多早起的人还会有锻炼的习惯 ， 运动可促进体内新陈代谢速度加快 ， 让体内废弃物排出的速度加快 ， 增强体能消耗 ， 这些均对健康有很大益处 。

?早睡早起也是长寿秘诀之一 ， 为了身体健康 ， 请及时改掉赖床的坏习惯 。 值得提醒的是 ， 中老年人在起床时 ， 注意不要起得过猛 。
睡眠时 ， 血压相对来说较低 ， 醒后血压就会快速上升 ， 尤其是本身患有高血压的老年人 ， 起床过快、过猛 ， 容易导致血压突然上升 ， 引起脑血管破裂 ， 危害生命健康 。 正确做法是醒来之后在床上静坐约2分钟 ， 然后再慢慢的起床 。

?三、起床后做好这2点 ， 益处多多
在早起之后 ， 建议你做好这两件事 ， 可以给健康带来更多的好处 ， 这两件事分别是喝水和吃早餐 。
1.晨起喝杯水
晨起喝杯水可以快速补充身体在睡眠状态下流失的水分 ， 同时可以起到清洁消化道、稀释血液以及促进排便的作用 ， 让身体快速进入良性循环 。
晨起后喝的水也存在很多的学问 ， 一般建议喝白开水即可 ， 因为其他的水都存在一定的弊端 。
如盐水内含有的钠元素对高血压、冠心病以及肾功能不好的人群而言 ， 容易促进病情发展；而柠檬水空腹饮用容易导致胃酸分泌过多、胃痛；蜂蜜水含有大量果糖 ， 无法起到清扫体内废物的目的 ， 还容易导致血糖飙升 。
水的温度建议和体温相当即可 ， 不要过热也不要过凉 ， 每天晨起饮用200ml左右为宜 ， 小口慢喝 。

?2.晨起吃好早餐
晨起吃好早餐也是非常重要的一点 ， 中国工程院钟南山院士曾多次公开发表讲话提醒早餐的重要性 ， 他认为 早餐一定不能马虎 ， 要吃到全天热量的30%为宜 。
吃好早餐可以让身体补充充足的营养元素 ， 身体在补充能量之后 ， 心情会变好且早上的工作效率也会提高 。 同时 ， 吃早餐有利于胃结肠反射 ， 可促进排便以及降低胆结石风险 ， 对于健康有很大好处 。
健康的早晨应包括谷薯类、动物性食物/豆类、蔬菜、水果中的至少三种 ， 注意尽量少选油炸的食物 ， 早餐要以清淡的食物为主 ， 种类要吃多、吃杂 ， 可以让身体补充丰富的不同营养元素 。

?健康长寿与长期坚持早起的习惯息息相关 ， 在晨起时 ， 要注意观察自己身体的表现 ， 出现异常要及时就医检查 。 希望中老年人都可以正确养生 ， 早睡早起的同时 ， 保持好的心态、饮食、运动 ， 让身体能够处于“最佳”状态 。
参考资料：
[1
《早上起床后若有这些表现 ， 说明身体很健康！》.海口仁心癫痫病医院.2021-09-22
[2
《人与人的差距 ， 可能就在每天早起1小时！它带来的改变远超你的想象》.健康时报.2020-07-19
[3
《早起原来有这等好处 这6招帮你轻松早起！》.人民网健康.2019-07-08
【中老年人|中老年人早上起床后有4个表现，说明身体还算健康，占一个也不错】