早上吃饱，中午吃好，晚上吃好，晚上吃少这个饮食规律 _健康小知识

你知道为什么在中医上一直大家都会去提倡“早上吃饱，中午吃好，晚上吃少”这个饮食规律吗？其实都是有一定的由来的，下边我就给大家一一道来。
01.早上要吃饱，最好吃流质的软食
按照中医上来说，早上7点到9点之间，就是人体的胃经开始上班的时间，这个时候早上醒来，经过一晚上的消耗，唾液、胃液和肠液等各种消化液都分泌不足，这个时候最好不要先吃干的面包或者饼干等食物，否则会影响胃和肠道的消化功能。

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要想早上吃的食物可以起到滋养身体的功效，最好早餐吃粥或者豆浆、牛奶之类的软食，这样可以促进经血的生成，这时候阳气旺盛，而食物又属于“阴” ，所以可以很好的互补。早餐最好是在9点之前吃，不但可以为身体提供养料，并且吃的多点也不容易发胖。
02.中午要吃好，营养要丰富
到中午这个时间段，也就是体内的小肠经开始上班的时候了，小肠的作用主要是负责吸收各种营养物质，但是胃的消化功能就会相应的减弱，所以这个时候的午餐一定要营养丰富，但是并不益吃太多，吃多了，胃也消耗不了，消化不了的时候，只会形成垃圾。

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这个时候，人体就要需要额外的阳气来消灭它们，这样就会让身体变虚弱，但是经历了一上午，很明显没有早上阳气充足，所以为了下午的工作，我们中午也要吃的有营养一点。
03.晚上要吃少，以清淡为主
到了晚上太阳已经下山，阳气下降，体内的阴气就会上升，这个时候身体是提供不了足够的能量去消耗食物的，所以晚餐最好少吃点，清淡为主。
但是很多年轻人都喜欢晚上吃很多，这样就很容易造成脂肪堆积，发胖也是理所应当了。

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【早上吃饱，中午吃好，晚上吃好，晚上吃少这个饮食规律】综上所述，在这里建议女性同胞们，要想拥有一个苗条健康的好身材，就可以去遵循中医上这个饮食原则来，这样不但可以让你少生病，并且身材也更好，我们都说女人是水做的，这里也建议女性平常要注意补水。