医生|不宜长期服用的3类常用药,会破坏身体免疫力,很多人都不知道( 二 )


总的来说 , 这些药不是不能用 , 只是用的时候一定要注意方法 , 不可滥用、乱用 , 以免影响到免疫力 。

?四、如何提升免疫力?
免疫力对维持身体健康的重要性不言而喻 , 所以平时要保护好我们的免疫力 , 如果发现免疫力下降的情况 , 要及时想办法提升免疫力 。
1、营养充足 , 是提升免疫力的基础
想要提升免疫力 , 保证营养均衡摄入是基础 , 尽量保证摄入足够的蛋白质、维生素、和植物营养素、n-3 脂肪酸等营养素 , 有助于助力增强免疫系统;同时尽量避免食用那些可能危害免疫系统的食物 , 比如高糖、高脂肪、高热量、高盐食物 。
2、运动可以增加免疫细胞活力
长期坚持适当的体育锻炼 , 也可增加免疫细胞的活力 , 增强对疾病的抵抗力 。 建议大家每天至少进行30分钟的有氧运动 , 像游泳、散步、骑车等都是不错的选择 , 大家可以根据自己的需求选择 。
3、愉悦的心情为免疫力保驾护航
情绪与免疫力之间也有十分紧密的联系 , 如积极乐观的心态 , 可提升免疫力 , 而消极悲伤的情绪可释放压力激素 , 压抑免疫系统 , 降低免疫力 。 所以 , 想要保护我们的免疫力 , 保护身体健康 , 平时尽量保持一个愉悦的心情 。
免疫力是否正常对我们的健康意义重大 , 所以平时要注意保护好它 , 尽量避免一些可能伤害它的行为 , 尤其是盲目用药 , 大家一定要注意避免 。
参考资料:
[1
宫内谕韩晓岚(翻译).免疫力是什么?——与入侵者无休止的战斗[J
.科学世界2018:52-65.
[2
曹淑芬.如何提升免疫力[J
.开卷有益(求医问药) , 2013:30-30.
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