老年人要注意了，饭量会影响寿命，这3个习惯既安全又健康 _健康小知识

饭量会不会影响寿命？答案是会，吃饭很容易，很简单。然而为了把饭吃好，并且精益求精，需要养成相对应的优良习惯。

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一、一日三餐要具体分析，具体应对，总而言之是不能吃太饱，细致划分就是早餐和午餐建议吃七八分饱，晚餐建议吃五六分饱。
吃饭吃到撑是吃饭的大忌，自制力在吃饭过程当中照样重要，即使在吃饭前感觉很饿，即使认为饭菜很好吃，也需要适可而止。吃饭就是来日方长，因此要细水长流。不信可以观察很多长寿的老年人，不是一两天控制食量，而是长此以往控制食量，从长远角度分析，既会降低引发肥胖的概率又能够避免给肠胃以及消化吸收系统造成负担。

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二、只要不忌口，餐桌上的饭菜尽量雨露均沾，在合理饭量以内，争取都要吃两三口，由此既不会因为挑食导致营养失衡，又不会因为偏爱一种饭菜导致营养单一。
饭量是有限的，为了在有限的饭量以内补充均衡的营养，务必要对不忌口的饭菜一视同仁，避免出现厚此薄彼的现象。个别饭菜如若进食过量，将会适得其反，极有可能会走向没有吃应该吃的饭菜，不应该吃的饭菜反倒吃了不少的极端。病从口入不仅仅是意味着吃有毒或者有害的食物，而且不良的饭食习惯，有可能会给身体健康根植隐患，带来始料未及的负面影响。

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三、不要出现饥一顿，饱一顿的情形，更不要等到饥肠辘辘的时候才吃饭。饮食不规律将会扰乱吃饭的生物钟，长此以往在饭点的时候不饿，反倒是不定时会感觉到饥饿。
日常生活吃饭不要出现狼吞虎咽的情形，更不要出现心急火燎吃烫饭的情形。然而饿肚子接近极限，往往会出现狼吞虎咽的情形，甚至即使心急火燎吃烫饭也在所不惜。从而不是有可能会噎住，就是有可能会烫到，因此为了杜绝用错误的方式吃饭，轻易不要出现肚子饿到接近极限的现象，即使偶尔出现也需要用强大的自制力做到自律以及克制。
结语：吃饭就是维系生命的重要途径之一，因此如何吃饭就有讲究，吃一顿好饭容易，难就难在顿顿吃好饭，吃好饭的次数越多，越会对寿命产生无比积极，无比正面的影响。
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