同济大夫说|血压不稳，当心心血管病找上门！专家教你管好它 _健康小知识

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高血压是最常见的慢性疾病之一，近年来，由于工作压力大、饮食不健康、睡眠不规律等因素，导致高血压逐渐向年轻人靠拢。那么，关于高血压的那些事，你又了解多少？今天，就一起来看看。警惕高血压的隐匿伤害【同济大夫说|血压不稳，当心心血管病找上门！专家教你管好它】高血压的可怕并不在于数值的增高，绝大多数血压升高没有明显的临床表现，具有一定的隐匿性。
血压在长期潜在发展中，会造成身体靶器官的损害，出现记忆力下降、乏力，甚至昏迷等情况；血管功能、心脏功能可能会逐渐出现衰退，导致心血管疾病的发生。
留意短期容貌变化当突然短期之内出现某种容貌变化时，要引起足够重视。因为糖皮质激素增多一方面会引起血压升高，另一方面还会出现“满月脸”、“水牛背”、向心性肥胖等外貌上的变化。
合理安排日常饮食1、多食优质动物蛋白，比如常见的鱼虾类；
2、多食含钾的食物，比如香蕉、紫菜、香菇、银耳等；
3、多食用含钙的食物，松弛平滑肌血管、改善血压，例如多喝牛奶。
温馨提示：
高血压患者应严格坚持低盐饮食，特别是肾脏已经出现问题的患者，建议每天用盐不超过2克。另外，减少脂肪摄入也是必不可少的。
做好自我血压监测每日坚持进行两次血压监测，建议早上6-8点进行每日第一次血压测量，晚上8-10点再进行每日第二次测量。
牢记自测血压要点1、在安静放松的状态下，开始测量血压，采用仰卧、坐立的姿势，不翘二郎腿。一般保持双上肢和心脏在同一水平线上的条件下进行测量；
2、如果身着厚重衣物，建议患者能露出上肢；
3、充气管应该放在动脉搏动的地方，袖带下缘应在肘横纹上两指处；松紧合适，以能放入一根手指为宜；
4、在测试血压时应先休息5~10分钟，避免摄入茶、咖啡等刺激性食物；
5、每次测量血压建议测3次，每次间隔1~2分钟，以血压差值在5mmHg以内的为准。

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