抗癌|水果中的“升压王”已发现,医生提醒:不想血压飙升,趁早远离3种水果

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抗癌|水果中的“升压王”已发现,医生提醒:不想血压飙升,趁早远离3种水果

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随着气温的上升 , 水蒸汽大量蒸发 , 再加上烈日当头 , 带走了空气中的水分 , 所以在这样燥热的天气 , 为了缓解干燥 , 除了多喝水外 , 多吃新鲜多汁的水果也是从内补充的一种方式 。
但是对于高血压病人而言 , 吃水果也有禁忌 , 有几种水果吃了不但起不到有益于身体的作用 , 反而还会对血管不利 , 不利于血压的稳定 。

医生提醒:不想血压飙升 , 趁早远离3种水果1、香蕉
香蕉香甜软滑 , 是淀粉质含量、热量和碳水量都很高的一种水果 。 许多运动员在进行剧烈活动的前后都习惯用香蕉来快速补充能量 。 据分析 , 每100克的香蕉就含有91卡的热量 。 在一些热带地区还扮演主要的粮食的角色 。
这些因素都决定了香蕉的含糖量很高 , 过多的糖分会造成体内的代谢物的堆积 , 阻碍血液循环 , 使血管回流量增加 , 不利于血压的调控 。

2、橘子
橘子作为一种常见的水果 , 在各个季节都能见到它的身影 , 平时一个不小心就会吃多 。 橘子虽然不属于糖分高的水果 , 但是高血压病人也应该少吃 。
因为橘子中含有大量的胡萝卜素 , 如果吃比较多有可能会引起胡萝卜素血症 , 造成机体功能的紊乱 , 不利于血压的稳定 。

3、榴莲
榴莲的营养十分丰富 , 同时也含有较高的热量和糖分 , 常吃会引起肥胖 , 还会使大量脂质沉积在血管中 , 使血压不好控制 。
并且榴莲含有较多的纤维素 , 在肠道里会吸收后膨胀 , 使肠道失去水分 , 造成便秘 , 而便秘也会引起血压的升高 , 所以高血压病人不宜食用 。
【抗癌|水果中的“升压王”已发现,医生提醒:不想血压飙升,趁早远离3种水果】
想要更好地控压 , 可坚持做好3件事一、学会放松 , 舒缓压力
研究表明 , 当情绪长期处于抑郁、焦虑、愤怒时 , 易分泌大量肾上腺素 , 使血压也随之波动 。
因此 , 当感觉到生活或工作中压力过大的时候 , 留出一些能够放松的时间 , 可以找一个安静的地方发发呆 , 将脑袋掏空 。 也可以随便走走 , 听听音乐 。 暂时离开有压力的环境或者事情 , 是非常利于血压稳定的 。

二、补充降压营养素



三、每天坚持锻炼
坚持体育锻炼 , 可以燃烧脂肪 , 促进血液循环 , 增强身体素质 , 也是缓解高血压病情的有效方式 。
每天坚持30分钟的低强度运动就可以 。 避免突然跑或跳 , 和一些竞技类的高强度运动 。 竞走、慢跑、羽毛球等都是可以做的低有氧运动 , 运动过后也不要立刻休息或喝水 , 以免刺激身体 。

小贴士:除此之外 , 高血压人群也不宜喝酒 。 若长期饮酒 , 体内的收缩压和舒张压都会升高 , 进一步增强血管紧张素、加压素的作用 , 从而使血压升高 。 所以对于酒精 , 能不碰就别碰 。