58岁的刘大姐 ， 自从退休后就过着悠闲的日子 。 两年前 ， 在小区组织的体检中 ， 她被查出高血糖 。 此后 ， 就十分注意饮食 ， 甜食也不吃了 。 然而 ， 最近上总是感到头晕眼花 ， 甚至有几次还差点晕倒 。

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刘大姐觉得事情不对 ， 就赶忙来到医院做检查 ， 经检查发现她的血糖已高达11.6mmol/L ， 被诊断为2型糖尿病 。 医生继续与刘大姐沟通发现 ， 其实最近刘大姐不止头晕眼花 ， 还经常感到口渴 ， 胃口也变大了 ， 但体重却不增反降 。
为何 ， 刘大姐都不吃甜食了 ， 病情反而越来越严重 ， 竟恶化成了糖尿病？经过进一步沟通得知 ， 原来刘大姐爱吃的2种粗粮竟是罪魁祸首 。

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医生劝告：不想糖尿病缠身 ， 2种粗粮要少吃
1、红薯
红薯虽然属于粗粮 ， 但是它的升糖指数可不低 。 刘大姐虽然不吃甜食了 ， 但是非非常喜欢吃红薯 ， 而红薯的糖分含量非常高 ， 不亚于吃甜品 。
并且 ， 刘阿姨尤其爱吃蒸红薯和炸红薯片 ， 这种烹饪的方式 ， 会使红薯的营养成分更易被人体吸收 ， 导致人体的血糖含量快速上升 。 《中国居民膳食指南》建议 ， 中国成年人每天摄入薯类应低于50g ， 并且吃红薯时 ， 应减少主食的摄入量 。

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2、玉米
玉米的升糖指数仅有55 ， 糖尿病适量食用并不害处 。 但是刘大姐觉得普通玉米口感不好 ， 非常喜欢吃糯玉米 。 而糯玉米的含糖量非常高 ， 特别是某些商家售卖的玉米 ， 为了使玉米更加香甜可口 ， 会添加一些糖精 。
若经常食用 ， 会使血糖快速升高 。 不仅如此 ， 玉米的淀粉含量也不低 ， 若摄入之后 ， 也会转化为葡萄糖储存在体内 ， 出现餐后血糖上升的情况 。 据《中国膳食营养指南》指出 ， 成年人每天摄入玉米应以50g-100g为宜 。

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那么 ， 对于糖友而言 ， 怎么吃粗粮有利于控糖？听听医生怎么说
医生解释道 ， 想要更好地吃粗粮控糖 ， 一定要注意吃粗粮的时机 ， 早餐最佳 ， 晚餐则不宜吃 。 这是因为人体生理活动遵循昼长夜短的规律 ， 早餐消耗、代谢、分解营养、能量的效率远大于晚饭 ， 是晚餐的5倍 。
而粗粮具有延迟消化吸收的特点 ， 晚餐代谢慢 ， 为了新的一天血糖的稳定 ， 晚餐不宜吃粗粮 。 如果偏要晚餐吃太多粗粮 ， 不仅会使肠胃负担加重 ， 还会引起腹胀、反酸等不适 。 因此 ， 晚餐想要控糖 ， 最好吃一些水煮菜 。

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若想稳定血糖水平 ， 呵护胰岛健康 ， 不妨从以下2件小事做起
一、食疗降糖物质
若想血糖稳定 ， 除了在饮食上下功夫以外 ， 还要适当地给身体补充一些降糖的营养物质——【普贝双素】 ， 该营养中含有人参、决明子、天贝粉、肉桂、葛根、蛹虫草等 ， 是一种营养全面的降糖营养物质 ， 可以与饮食结合 ， 让人体吸收到更多的营养物质 ， 便于患者控制血糖 。
其药理分析如下：
天贝粉：其中富含的天贝激酶物质 ， 可以帮助促进血液中糖分的消耗和代谢 ， 在一定程度上保证胰岛功能正常运转；
蛹虫草：其中的虫草酸物质 ， 能帮助修复受损的胰岛组织 ， 提升胰岛功能活性及敏感性 ， 使胰岛素分泌充足耐用；
【粗粮是“害人粮”，吃了会升糖？医生：不想糖尿病缠身，2种粗粮要少吃