减肥不是一蹴而就循序渐进的科学减肥才是王道

上就要露肉肉了
你腰间的“游泳圈”还在不在？
老早就准备好的吊带短裙超短裤穿得下吗？
是不是反反复复很“难瘦”？
给大家几个锦囊妙计！

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减肥减的是热量，不是营养，节食减肥既伤身又不长远。

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减肥要戒烟戒酒戒糖，减少碳水化合物的摄入，但是不能“戒肉”！蛋白质一定要吃够，不然你的肌肉也会离你而去。

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减肥期间要补充足够的膳食纤维。膳食纤维不仅饱腹感强还可以促进肠道蠕动，促进益生菌繁殖，帮你解决“一减重就便秘”的困扰。

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减肥期间食物种类摄入较为单一，一定要及时补充多种维生素和矿物质，确保身体每日日常所需。

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可以喝黑咖啡，黑咖啡可以提神醒脑（打工人必备）、去水肿、加速代谢。
情侣一起锻炼会让双方坚持锻炼，坚持减肥的可能性大大增大。
上一条的意思是找个男/女朋友有利于减肥。

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生命在于运动，当你开始运动的第一秒，你就已经开始消耗卡路里了。所以当你收藏夹里的健身视频不再落灰，你就已经成功了一半。

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熬夜使人变胖，所以……快放下手里的手机，开始早睡早起吧！
减肥不是一蹴而就
【减肥不是一蹴而就循序渐进的科学减肥才是王道】循序渐进的科学减肥才是王道