这些食物，既能排毒又能帮助减肥！ _健康小知识

胖子的夏天真是一言难尽，说多了都是汗和泪！想要运动嘛，还没动几下就热到斗志全无，减起肥来却犹如龟速，对于你做出的百般努力，体重不仅不为所动，甚至时不时还要反弹一下给你看。

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碰到这种情况，问天问大地都没有用，不如问问你自己……的身体，是不是悄悄堆积了太多毒素，才会让你如此易胖难瘦~很多人知道，身体其实具备一定排毒能力，但是当毒素达到一定量时，自身的解毒能力只能是杯水车薪。

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所以今天推荐下面这些食物既能排毒又能帮助减肥是夏季食物的最佳选择之一
1黄瓜
瓜类在减肥上其实都非常出色，黄瓜和苦瓜就是代表。黄瓜含有胶质、果酸、生物活性酶等。这些物质可以促进代谢，预防便秘等。黄瓜的含水量还非常高，达到96%以上，具有利尿功能。而且黄瓜还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。但是吃黄瓜减肥一定要吃新鲜的黄瓜，腌制的黄瓜会失去减肥功效。

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2莲子
莲子的降火成分主要存在于莲芯中，所以食用带芯的莲子对中暑和上火都有很好的治疗和预防效果。莲子在降火的同时，还能淡化皮肤的黑色素，对于雀斑和脸色发黑都有很好的去除效果。但是莲子里面的这种营养成分受热很容易分解，所以不适合过久的炖煮。

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3雪莲果
雪莲果每百克热量为17千卡，每天适宜食用100克。雪莲果富含水溶性膳食纤维和果寡糖，可促进肠胃蠕动，助消化，防便秘。雪莲果最神妙之处在于，它是肠内双忮菌的增殖因子，克服了由于生活节奏紧张，过量使用抗生素等原因造成的双忮杆菌等肠内有益菌减少失衡引起的系统疾病，可清除由食物带入人体内的环境污染物，是肠胃的清道夫和保护神。

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4冬瓜
冬瓜味甘、性寒，有消热、利尿的功效，有助于肾脏排毒，富含膳食纤维有助于肠胃蠕动。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪。胖人体内大多都积存过多的水分，肌肉软弱不结实，用冬瓜适量的烧汤喝，能将体内过多的水分排出来。

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5绿豆芽
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

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【这些食物，既能排毒又能帮助减肥！】在炎热的夏季选择合适的食物不仅对身体好，还能有效减肥。今天的分享就到这里啦~