黄曲霉|中国癌症高发，都是味精“惹的祸”？不敢吃味精的人都看看吧( 二 ) 运动|水果|谷氨酸钠

三、很多癌症是“懒”出来的
除了节省以外，癌症的发生还和一些“懒习惯”有关系。
1、懒得上厕所
陕西省肿瘤医院柴丽表示，憋尿不仅会损伤膀胱，增加膀胱炎、尿频尿失禁的风险。还可能会威胁前列腺、肾脏健康，发展到后期还可能会演变成癌。
2、懒得运动
柴丽医师提醒，缺乏运动会导致体内的免疫细胞数量减少，继而让身体罹患癌症的风险上升。而进行规律的运动，则可以帮助预防一些癌症的发生。
3、懒得吃早餐
一些上班族早上因为起不来直接把早餐省略了，但这个行为特别不可取，早餐占全天能量摄入的30%左右，长期不吃早餐容易导致身体营养摄入不足，继而让免疫力下降，增加癌症的发生风险。
4、懒得体检
大部分癌症在早期时发现是可以被治愈的，但很多癌症患者一经确诊就是晚期。这与没有定期进行体检有很大关系，体检可帮助及时发现身体内存在的异常，好及时做出处理。

四、癌症如何预防？这些防癌小细节要做好
厦门大学附属中山医院肿瘤科副主任医师潘战和提醒，预防癌症要从生活中的细节去进行改变，这几件事很重要。
首先，日常要注意坚持运动、避免久坐，长期缺乏运动容易引起肥胖、超重等问题出现，继而增加结直肠癌等多种癌症的发生风险。建议日常要隔半小时就起来活动下身体，每天保持30分钟的运动时间，每周运动次数不少于3次。
其次，饮食上要注意多吃新鲜的水果蔬菜，尽可能保证食物摄入的多样化，以深色蔬菜为主。蔬果内富含膳食纤维，进入体内可促进胃肠道蠕动，减少肠癌的发生几率。
最后，要养成定时排便的好习惯，不要憋大小便，避免因此而给健康带来不利影响。
除了上述的事件外，日常还需要保持有规律的作息、良好的心态、清淡的饮食模式等。

癌症的发生与多种因素相关，饮食是其中的一个影响因素，要想预防癌症，需要从生活中的方方面面进行改变。
参考资料：
[1
《中国癌症高发，是因为味精吃多了？外国人为什么不吃味精？是时候揭开背后的真相了》.家庭医生.2022-06-22
[2
《\"为什么是我？\"癌症到底怎么得来的？看完你就清醒了！》.科普中国.2022-02-26
[3
《很多癌症都是你“省”出来的》.CCTV生活圈.2022-01-16
未经作者允许授权，禁止转载