45～55岁，是“养生黄金期”，不想老了疾病缠身，建议做好6件事( 二 )

无论从哪一方面来说，多喝水都是有好处的。
提醒一点，不管什么季节，大家尽量多喝热水或者温水，不要喝冰水，少喝凉水。适当喝茶水，多喝白开水。为身体补充所需的水分，保证体内水分充足，维持身体健康状况。

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第三件：多晒太阳，适当补钙
45岁过后，人体里钙元素流失过多，因此大家要适当补钙。
每天多晒太阳，维持体内阳气充足，代谢更加好，身体更有活力。
另外适当晒太阳还可以补充钙质，促使体内维生素D合成维生素D充足，避免和缓解身体缺钙现象。防止中老年骨折与摔跤。

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除了太阳补钙外，也可以从饮食里补充钙质，吃一些钙含量高的，蛋白质丰富的食物，对身体好，健康好。
第四件：多让心情高兴
俗话说得好，忧郁成病。因此人过中年，要做到少生气，调节好自己的心情，这样才能够更加利于养生。

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45岁过后，各种事情不管好坏与否，基本都经历过，人就短短几十年，不要为了一些事情，让自己心情郁闷，烦劳，时间久了，成病。
记住一点，事情是要慢慢解决，不要急，不要慌。冷静想办法，多与人交流，多到外面走走，开阔眼界，让自己更加强大，内心更加壮大。

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第五件：多锻炼身体
生命在于运动，适当锻炼可以预防疾病，健康长寿。不要认为运动锻炼是年轻人的专利， 45岁后，更要适当地锻炼锻炼身体。
岁数增大以后，代谢缓慢，身体各部位功能减弱，适当锻炼身体，可以帮助身体代谢，增加活力，延缓衰老。

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提醒一点，中老年人群在锻炼身体的时候，一定要选择适合自己的，太过剧烈的运动不要做，多做一些缓和的运动。在运动的时候，要及时补充水分。
第六件：定期体检
45岁过后，不管男女，定期体检很重要。 1年或者2年到医院进行1次或2次体检，对身体的健康状况做到心中有数，对疾病早发现早治疗。

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不要认为体检就是浪费钱，疾病来了后，没有早发现，后果比较严重。
上面这6件事， 45岁过后，大家要重视起来，主动保养身体，趁早改掉平时的不良行为习惯，注重健康，对自己好，对家庭负责。

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【45～55岁，是“养生黄金期”，不想老了疾病缠身，建议做好6件事】最后祝愿大家都健康少生病，活到100岁。