45~55岁,是“养生黄金期”,不想老了疾病缠身,建议做好6件事( 二 )


无论从哪一方面来说 , 多喝水都是有好处的 。
提醒一点 , 不管什么季节 , 大家尽量多喝热水或者温水 , 不要喝冰水 , 少喝凉水 。 适当喝茶水 , 多喝白开水 。 为身体补充所需的水分 , 保证体内水分充足 , 维持身体健康状况 。
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第三件:多晒太阳 , 适当补钙
45岁过后 , 人体里钙元素流失过多 , 因此大家要适当补钙 。
每天多晒太阳 , 维持体内阳气充足 , 代谢更加好 , 身体更有活力 。
另外适当晒太阳还可以补充钙质 , 促使体内维生素D合成维生素D充足 , 避免和缓解身体缺钙现象 。 防止中老年骨折与摔跤 。
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除了太阳补钙外 , 也可以从饮食里补充钙质 , 吃一些钙含量高的 , 蛋白质丰富的食物 , 对身体好 , 健康好 。
第四件:多让心情高兴
俗话说得好 , 忧郁成病 。 因此人过中年 , 要做到少生气 , 调节好自己的心情 , 这样才能够更加利于养生 。
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45岁过后 , 各种事情不管好坏与否 , 基本都经历过 , 人就短短几十年 , 不要为了一些事情 , 让自己心情郁闷 , 烦劳 , 时间久了 , 成病 。
记住一点 , 事情是要慢慢解决 , 不要急 , 不要慌 。 冷静想办法 , 多与人交流 , 多到外面走走 , 开阔眼界 , 让自己更加强大 , 内心更加壮大 。
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第五件:多锻炼身体
生命在于运动 , 适当锻炼可以预防疾病 , 健康长寿 。 不要认为运动锻炼是年轻人的专利 , 45岁后 , 更要适当地锻炼锻炼身体 。
岁数增大以后 , 代谢缓慢 , 身体各部位功能减弱 , 适当锻炼身体 , 可以帮助身体代谢 , 增加活力 , 延缓衰老 。
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提醒一点 , 中老年人群在锻炼身体的时候 , 一定要选择适合自己的 , 太过剧烈的运动不要做 , 多做一些缓和的运动 。 在运动的时候 , 要及时补充水分 。
第六件:定期体检
45岁过后 , 不管男女 , 定期体检很重要 。 1年或者2年到医院进行1次或2次体检 , 对身体的健康状况做到心中有数 , 对疾病早发现早治疗 。
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不要认为体检就是浪费钱 , 疾病来了后 , 没有早发现 , 后果比较严重 。
上面这6件事 , 45岁过后 , 大家要重视起来 , 主动保养身体 , 趁早改掉平时的不良行为习惯 , 注重健康 , 对自己好 , 对家庭负责 。
45~55岁,是“养生黄金期”,不想老了疾病缠身,建议做好6件事
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45~55岁,是“养生黄金期”,不想老了疾病缠身,建议做好6件事】最后祝愿大家都健康少生病 , 活到100岁 。