呼吸道感染|每晚睡觉很难？经常用“它”煮水喝，失眠也许悄悄离你而去！咳嗽|感冒|肺炎

【呼吸道感染|每晚睡觉很难？经常用“它”煮水喝，失眠也许悄悄离你而去！】

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经常看到一些人都会有失眠的症状，而且是长期的。在入睡的时候是比较困难的，睡眠也很浅，有时候别人一叫就能醒过来。这些失眠症在我们国家不停的上升，这种症状对人们的生活和工作都是有一定影响的，严重的话就会造成身体上的疾病。

经常性的失眠就会造成疲劳，情绪比较低落，精神很差。失眠也会引起身体的一些疾病，更严重的能够导致血管的健康，以及身体内的激素水平。会引发一些糖尿病，血管疾病等。

对于月经不调，乳腺疾病，这都是女性疾病的方面。不能持续的失眠，否则对日后的生活都会造成影响，可以用来食疗的方法进行缓解和预防。
一、酸枣仁汤
调理失眠可以熬酸枣仁粥喝，或是煮成水，酸枣水喝起来，酸甜可口。酸枣仁对失眠是有帮助的，睡眠质量不好的人可以多喝一些。酸枣仁是没有毒副作用的，胃酸性平，具有镇静安神等功效。在临睡前可以喝一碗酸枣仁水，经常喝的话，睡眠质量就会逐渐的提升上来，失眠的症状也会有所改善。
二、百合汤
调节轻度的失眠，可以喝一些百合汤，将百合煮水，或者把百合放到粥里面熬。百合可以让睡眠好，气色也好，具有凝神镇定的效果。晚上临睡前便可熬一碗百合水喝掉，这可帮助睡眠。持续喝一些时日，便会觉得睡眠质量也就提升下来了。当睡眠慢慢好了起来后，皮肤和精神都会变得很好，气色也会很好。

三、桂圆干
这种小零食是很多女性朋友和小孩子都爱吃的，它也叫龙眼肉，味道是比较甜的，里面含有的营养成分比较多，有蛋白质，微量元素等。具有安神，补血，养血的功效。对于失眠、健忘、脾虚等一些症状是有很好的疗效。晚上临睡前拿起会员干，然后加点热水泡一泡喝，一起连汤带肉喝掉。注意，桂圆吃多的话就会容易上火，多喝一些白开水。
四、核桃
核桃内部蕴含褪黑素，核桃中的分心木，有着安神养肾的功效。每天吃一些核桃，睡眠的质量是有所调整的。每日吃核桃2~3颗即可，分心木取2~3克，在临睡前泡水喝。喝一段时间后对心火旺盛等失眠的症状，都会有一定的调理作用。

五、红枣
红枣可以作为零食食用，一般具有补血养胃的功效，它对于失眠的患者来说也是能够安神的，压力太大的话可以平时拿红枣泡水喝，经常喝能够帮助睡眠质量提高，对于手脚冰凉的现象以及脾胃虚弱，都是有很大的改善。一般，脾胃比较虚弱的患者，尽量不要吃红枣的皮，由于枣皮是比较硬的，消化不了的话，就会对胃部产生困扰。本身脾胃就比较虚弱，再吃一些比较硬的枣皮，那就更不好消化了。
无论是选择哪种食疗方式，必须要有好的作息习惯才能够调整好，心态也要跟上。想要更好的舒缓压力，放松身心，那么，就要从自身做起。