长期保持这5个坏习惯，当心肾结石有一天会找上你

“肾脏”这个器官想必大家应该都不陌生，它分布在我们腰部的两侧，是人体最为重要的代谢器官之一。
有相关的研究显示，肾脏24小时在不间断的工作，其主要功能就是过滤血液、拦截血液中的水分、各种废物，通过生成尿液的机制维持身体水电解质平衡。

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虽说肾脏能起到代谢、排出废物的作用，但肾脏本身却并非是无坚不摧，有很多因素都可能会造成肾脏损伤，诱发不同程度、不同类型的肾脏疾病，比如肾结石就是其中一种。在临床看来，肾结石出现的原因相当复杂，比如饮食因素就是其中之一。
如果长期保持以下五个坏习惯，当心肾结石有一天会找上你：

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1、不爱喝水
日常生活中，有很多人对白开水并不感兴趣，只有口渴的时候才饮水。殊不知，长期饮水量过少，恰恰就是肾结石出现的危险因素之一。
之所以会如此，是因为尿液中有超过了95%以上都是水分，长期饮水量过少，尿液生成也会自然减少。肾脏形成的原尿中，钙离子、草酸、尿酸等物质大量增加，就容易导致肾结石的形成；

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2、吃的太咸
关于食物过咸的危害，很多人都仅仅只是了解到了高血压、胃粘膜疾病等方面。然而，有大量的数据调查显示，长期摄入过多的盐分，也是造成肾结石出现的原因之一。
因为盐的成分主要就是氯化钠，在进入身体后，它又会析出钠离子和氯离子。过多钠离子进入人体，会造成钙质的流失，尿液中含有大量的钙离子，容易形成草酸钙结石；

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3、摄入过多含草酸的食物
在所有肾结石类型中，最为常见的就是草酸钙结石，它占据了全部患者的71~84%左右。而草酸钙的形成，和大量食用富含草酸的食物有一定关系。
尿液中的草酸盐一旦和钙结合就会形成沉积物。生活中富含草酸的食物类型有很多，比如菠菜、甜菜根、秋葵、芹菜、草莓等等；

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4、摄入高嘌呤的食物
嘌呤这种物质在身体的代谢过程中，会产生一种名为尿酸的特殊物质。而尿酸，恰恰就需要通过排尿的方式排出体外。
如果长期摄入过多含嘌呤的食物，可造成体内尿酸生成过多，这不仅会发展为高尿酸血症，同时血尿酸也会析出大量的尿酸盐结晶，在患者的关节、肾脏处堆积，造成痛风、肾结石等问题出现。
在临床看来，红肉、动物内脏、海产品、各种浓汤等等，都是典型的高嘌呤类食物；

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5、大量饮用牛奶
在大家看来，牛奶中含有丰富的优质蛋白和钙质，是最佳的营养品，所以习惯每日起床和睡前饮用一杯牛奶。
但是，如果长期饮用过量的牛奶，却会增加患肾结石的风险，这与牛奶中极高的蛋白含量、钙质有关。特别是在睡前饮用牛奶，钙质在尿中浓度短时间内突然增高，增加了患病的风险。

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【长期保持这5个坏习惯，当心肾结石有一天会找上你】以上五个不健康的饮食习惯，都可能会成为肾结石的幕后凶手。但是，这并非是让大家告别某一种食物，而是要在生活中合理安排三餐，将营养物质均匀的搭配在三餐内。同时，大家还需在生活中多饮水，每日饮水量最好是维持在1500-2000ml左右。