世界无烟日|烟草威胁环境|吸烟的危害( 三 ) _健康小知识

如果出现戒断症状，可以通过如下方法进行缓解：
“我一直有吸烟的欲望”：饮水喝茶，咀嚼干海藻或无糖口香糖。
“我感觉易激动，不能平静”：散步或适度锻炼。
“我不能集中精力”：减少工作负担一周。
“我感觉身体疲乏，而且总想睡觉”：充分睡眠，适度锻炼、洗热水澡。
“我不能睡觉”：避免饮用含咖啡因的饮料，适度锻炼，洗热水澡。
“我开始便秘”：大量饮水。
“我总想吃东西”：多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃高热量零食，以防发胖。
戒烟多久才算成功?
至少一年不吸烟才算成功。但即使成功戒烟，亦需小心复发。再抽烟的话会唤醒沉睡的烟瘾，就需要再次戒烟。

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“烟草威胁环境”
在第35个世界无烟日到来之际
给戒烟多一个理由
为了我们共同生活的地球！
来源：首都医科大学附属北京友谊医院【世界无烟日|烟草威胁环境|吸烟的危害】声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com