女生夏季保持水分，5种意想不到的（美味的）方法

随着气温的飙升，我们都换上了凉鞋，还要每隔几个小时重新涂一次防晒霜。是的，夏天正式到来了。但是，除了涂抹防晒霜之外，水合作用也是我们需要重视的。
高达60%的人体都是由水组成的，所以保持水分一直都是我们要追求的目标，但在夏季，因为我们会因出汗而流失更多水分，所以水分的摄入尤其重要。虽然有些人天生就喜欢喝水，但也有一些人并不喜欢水的味道，或者总忘记喝水。因此，我们向一些专家咨询了不乏味的最佳补水建议。在这个夏天，除了加满你的水杯外，这里还有五种保持水分的方法。

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1、喝低酒精或不含酒精的啤酒
酒精是一种众所周知的利尿剂，这意味着它会使你脱水。虽然医学专家们几乎都会建议喝水，而不是低酒精或不含酒精的啤酒，但有证据表明，这类啤酒有助于水合作用。
“有一些证据表明，低酒精或不含酒精的啤酒可以积极地促进水合作用，因为它缺乏酒精含量较高的饮料所带来的利尿作用， ”Saladworks公司的行政总厨KatieCavutoRD说。此外，低酒精或不含酒精的啤酒中的钠含量还可以补充电解质。但是，当然了，水永远是最佳选择，所以把你的水杯装满并放在手边是确保水合作用的最好的方法。 ”

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2、添加电解质
电解质对帮助身体吸收水分至关重要。通过在水中添加电解质，可以促进体内的水合作用。所以，虽然你不一定要少喝水，但你可以放心，如果你喝的是含有电解质的水，你的身体会得到充分的水分。

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3、让你的水更好喝
如果你不喜欢水的味道，打扮一下它可以让你更期待喝它。费勒建议:“在冰块中加入新鲜的香草或干香草来制作草药冰块。 ”“香草不仅可以为水中增加更多的营养，还是主要的增味剂。罗勒、欧芹、莳萝都很清爽。 ”
如果你愿意买一个高质量的过滤器，你会发现它会让你非常期盼喝水。费勒说:“我现在很喜欢我的Berkey过滤器中水的光滑和美味。 ”“它可以提供过滤后的味道清爽的纯净水。此外，这些台面过滤器还可以去除超过200种污染物，包括细菌、病毒、重金属等，确保你饮用的水是安全且味道好的。 ”

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4、早上喝常温水
【女生夏季保持水分，5种意想不到的（美味的）方法】虽然清凉，但身体吸收冰冷的水需要更长的时间。所以，养成早上起床后立即喝一杯常温水的习惯。 “从一杯温水开始， ”卡武托说。 “温水或常温水比冰冷的水更能补水。 ”

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5、优先考虑补水的食物
水并不是唯一的水合物，我们还有各种各样的补水食物可供选择，其中很多都是夏季的食物。 “西葫芦、南瓜和黄瓜的水分含量超高，还含有叶酸、维生素A、维生素C和钾， ”YogaSixGO的XPRO博士南希·林说。
夏季汤也是不错的选择。林博士说:“西班牙凉菜汤是混合生蔬菜或稍微煮熟的蔬菜做成的冷汤。 ”“这些提神又营养丰富的汤能让身体以健康和美味的方式补充水分。 ”
多吃新鲜蔬菜来补充水分也是很好的选择。例如:“可以吃甜椒、芹菜和切片黄瓜，配上你最喜欢的蘸酱。 ”要想在夏天享受清爽的滋味，可以试试由黄瓜、柠檬和酸奶(另一种富含水分的食物)制成的酸奶黄瓜。或者用烤西红柿或辣椒等时令食材来调味鹰嘴豆泥。 ”