女人比男人寿命长，却也老得快？做好6个方面，保持年轻好状态 _健康小知识

如果我们仔细观察生活，就会发现在生活中，同样年龄段的老年男性，往往要少于女性，女性的平均寿命，在多项调查研究数据中，也都确实高于男性。
根据国家卫健委2018年的统计数据，我国女性的平均寿命是77.37岁，而男性只有72.38岁，差了整整五岁。而在世界卫生组织发布的人口调查报告中，全球女性的平均寿命，也比男性高出了4.5岁左右，因此，不论是看国内的统计数据，还是全球的统计数据，女性的评价寿命，的确要高于男性。

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关于出现这种现象的原因，可以说是众说纷纭，有人说男人更不注意身体健康，总喜欢自己扛，有人说男人吸烟喝酒的恶习更多，这些坏习惯影响了健康，有人说男人生活压力更大，导致了身体的早衰。
这样的一些说法，或多或少都是有一定道理在的，但科学研究还发现，男女体内的不同优势激素，也是导致男女出现寿命差异的重要原因。女性体内的雌激素，对于身体健康有一定的保护作用，而男性体内的雄性激素（主要是睾酮），这促进了男性的衰老。
从细胞生物学层面的研究表明，女性体内的雌激素能够延长细胞DNA的端粒酶活性，从而减缓细胞的分裂，而男性的睾酮作用则恰恰相反，能够促进和加速细胞的分裂，细胞分裂的速度越快，衰老的速度也就越快，这也是女性比男性平均寿命更长的一种生理学机制。

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虽然如此，但有很多女性还是有自己的烦恼，那就是很多女性发现，虽然从平均寿命上来说，女性比男性更长，但在容颜衰老，以及身体衰老方面，女性却往往比男性老得更快。
关于这一点，其实也是有它的生理机制在的，对比男性来说，女性在45岁到55岁之间，会出现卵巢功能衰退，体内雌激素水平逐渐下降的，最终直至绝经的过程，这个过程通常会持续或长或短的一段时间，而在这个过程中，雌激素对于女性的保护作用会逐渐减弱，女性出现肥胖的几率，容颜衰老的速度，也会大大增加， “人老珠黄”的现象会让很多女性感觉自己好像很快就衰老了。
而反观男性在四五十岁的时候，特别是一些平时比较注重健康保养的男性，有些人看起来和三十多岁时，并没有太大的差异，衰老的速度也似乎相对更慢一些，再加上这个阶段有些男性正好处于事业的巅峰期，个人气质的变化，有时候反而会让整个人更显得神采奕奕，更胜青年时的自己，这种时候，如果从外观上，或身体健康程度上来看这个阶段的男女，似乎真的是女性衰老的更快，而男性反而好像不怎么见老的。

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女性能否也如男性一样，保持好自己的年轻状态的，如果我们能够在日常生活中，多多做好健康生活的调理控制，严格自律保持健康良好的生活状态和心理状态，女性在更年期阶段的这种衰老，同样是也可以延缓和改善的，今天的这篇科普文章，就来为中老年女性朋友们，介绍6个保持健康，延缓衰老的小秘诀。
秘诀1：保持健康饮食
健康的饮食习惯，对于中老年女性朋友来说更要多加注意。一方面，到了更年期阶段，身体的新陈代谢逐渐变慢，同样的摄入量，造成肥胖的几率会更大。所以说，健康饮食的重要方面之一，不是吃什么，而是吃多少的问题。中老年女性朋友，应该比起年轻时，更注意控制摄入量，家人的剩饭剩菜，千万不要怕浪费就使劲吃，这样吃下来，身材不走样才怪，又如何能避免加速衰老呢？