当心这些误区!不要再伤害你的关节了( 二 )


预防肩周炎 , 可以适当做一些简单的锻炼 , 比如把双臂往上举一举 , 或者把双臂向后背一背 , 拉开前后方的关节囊 。 注意动作缓慢、轻柔 , 每天2-3分钟即可 。