提醒：这5种食物是“升糖王”：糖友管不住嘴那就可怕( 三 )

食物中隐藏的升糖食物不再少数，以上这五类食物，是非常典型的代表，且每日都会有所接触，糖尿病患者要管住嘴，减少用量，别给身体添麻烦，否则打再多胰岛素，血糖也控制不好。

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另外，在饮食上，三餐一定要规律，糖尿病患者切忌饥一顿饱一顿，暴饮暴食；各种营养要跟上，别因为饮食种类的限制，而忽略营养均衡，而且饮食要低脂、低油和低盐。
特别是主食类食物，不要太过精细，可以更加多样化，用杂粮例如燕麦、荞麦等代替一部分，既能增加饱腹感，又可以获得充足的能量；如果患者习惯喝粥，在减少用量的同时，别熬煮太长时间，以防食物太过软烂，入口后迅速消化吸收。
其实，糖尿病患者除了要注意这些升糖指数高的食物外，在生活中，还有很多方面，也要遵医嘱多注意。

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三、糖尿病患者日常生活，还要留意哪些方面，才能控制好血糖呢？
糖尿病被称为富贵病，与当代人生活条件越来越好，生活习惯改变有关，所以，以下这些事项，也要改变。
首先，要增加运动量。糖尿病患者要做到“管住嘴迈开腿” ，不能只是喊口号，很多患者就是因为吃的太好，又缺乏运动，才患糖尿病的。

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增加适当的运动，不仅可以增加胰岛素的活性和数量，消除胰岛素的抵抗作用；还能增强患者心、脑氧气的供应；同时控制体重，增加机体抵抗力，从多方面入手，有利于血糖的控制。
运动要注意时间和强度，尽量每天都坚持有氧运动，以餐后1~2个小时运动最佳。强度不必太大，可以是慢跑、散步、游泳，也可以通过改变生活方式：用步行代替坐车，在办公室多起来走一走等等。
其次，学会检测血糖，积极配合治疗。现在血糖仪已经很普遍了，患者或家人要学会如何使用，在家自备一个，方便时刻检测血糖值，了解自身血糖状况。

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在此基础上，与医生沟通好，制定更符合自身的血糖控制方案，更利于血糖的稳定，减缓糖尿病的进程，保证患者的生命质量。
总结：生活中，对糖尿病患者来说，有很多隐藏的“陷阱” ，特别是饮食方面，可能一不小心就踏进去了。在面对美食诱惑时，糖尿病患者入口前，要先考虑是否有利于血糖控制，别跟陈女士一样，追求口舌之欲，耽误病情的治疗，就得不偿失了。