血压多高才会发生脑出血？医生直言：建议不要超出这个数值！( 二 ) _健康小知识

其实，预防脑出血，主要从2点入手，即延缓血管老化＋控制血压达标。
对于本身就有高血压的患者来说，应该注意按时吃药、清淡饮食、保证睡眠充足、定期测量血压。有些人虽然按时吃降压药了，但是由于吃饭口味重、睡眠不足等原因而造成血压控制不佳。对于这种情况，应该积极寻找原因，必要的时候可以寻求专业医生的建议。
不管是否有高血压，都得注意延缓血管的老化，具体总结如下：
【1】清淡饮食：

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清淡饮食
应该注意控制食盐的摄入，每天摄入的食盐控制在6g以内；每天摄入的油脂控制在25~30g；尽量不吃甜品或者糖果；适当增加优质蛋白的摄入，比如鱼肉、牛肉、鸡蛋、虾等；适当增加蔬菜和水果的摄入。
这里说的清淡饮食并不是这不吃那不吃的，而是一种口味偏于清淡而且营养均衡的饮食方式。
【2】控制慢性病达标：
就目前来说，慢性病的发病率有明显的增加，而像高脂血症、糖尿病、高尿酸血症等疾病本身就会加速血管的老化。
因此，得了慢性病，我们一定要控制相关指标达标。
【3】坚持运动：

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研究表明，经常运动有助于让血管变得年轻、延缓血管老化。
运动需要长期坚持，三天打鱼两天晒网可不行。每次运动的时间应该控制在30分钟左右，每周运动的次数不低于5次。 #健康明星计划#
运动的方式可以选择有氧运动，比如散步、快走、太极、体操等，具体可以根据自己的喜好选择。对于中老年人来说，散步比较容易坚持，而且还安全，可以作为首选。
【4】其他：

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为了延缓血管老化，在生活中我们应该注意戒烟酒、保持体重在正常范围内、保持乐观心态、定期体检等。 #健康2022#
【血压多高才会发生脑出血？医生直言：建议不要超出这个数值！】很多人可能认为体检没有意义，其实并非如此。体检可以提前发现损伤血管的疾病，比如高血压、糖尿病、高脂血症等，而这些疾病在早期的时候可能并没有什么症状。与此同时，体检也可以发现血管瘤、烟雾病等脑出血的高危因素，这些对于预防脑出血都具有比较重要的意义。 #健康科普大赛#