健身会装蒜有多重要？把自己当成健身大神，健身变化才会更快 _健康小知识

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有些健身玩家毫无训练痕迹，但是总把自己当成大神，好为人师毁人不倦，到处教别人健身，但是自己练得一塌糊涂，没错，我就是这种人，嘿嘿。
那凡事有正必有反，有些人患上了“菜鸟综合症” ，总觉得自己这里练得不对，那里练得不好，这种人其实也很难练出身材或者实力。

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为啥呢？因为你怀疑自己，总是觉得自己做的不好，所以一个计划要更改十几遍，一个动作要适应几十遍，这样健身哪里会有效率呢？
对于后者这种来说，要想健身变化更快，那么就一定要学会装蒜，要把自己当成健身大神。当然了，不是像我这样到处教别人，而是要教自己，教自己像大神一样去健身。

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很明确的告诉你，这个世界上没有完美的健身计划，所有健身计划最重要的一关就是尝试，一个停留在理论阶段的健身计划，往往都是废纸一张。
我刚开始健身的时候跟大家一样，到处看书看视频，然后做出来的健身计划，改了十几遍，觉得很合理了，结果练的时候发现自己完不成，或者练一段时间没效果。

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这很正常，一个完整的健身计划，一定是试出来的，很多健身大神健身，他的健身计划往往只是一个框架，练什么动作练几组都没有，只有一个框架。
也就是很多健身大神只需要知道今天练什么就够了，至于练什么动作，想都不会想，而至于练几组每个动作练几次，这根本毫无意义。

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以前我的健身计划，细致到俯卧撑练几组练几次，现在我的健身计划，只需要知道周一练背、周二练胸就行了，其它的基本上不会去管。
到了健身房，先做复合动作，做不动了做孤立动作，然后限定一下时间，感觉练完肌肉刺激强烈，那就把这个模板多坚持几个月，这就是我现在的健身计划。

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训练动作需要标准，但是过度的标准其实毫无意义，比如很多人都说引体向上身体一点都不能摇晃，有这个必要吗？反正练身材和实力没什么必要。
训练动作的标准，并不是千篇一律的，因为每个人的身体构造和训练目的就不一样。拿深蹲来说吧，膝盖超不超脚尖，完全取决于你的身体构造，以及你的训练目的。

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健身大神训练，不会拘泥于动作形式，而是追求动作感受，用你的身体告诉你正确的训练姿势，而不是邯郸学步，照猫画虎。
你见过很多大神的训练视频，那身体借力幅度看上去让人感到害怕，但是对于他而言，借力没有损伤，同时还能增强刺激效果，那对于他来说就是合适的。

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我之前空杆卧推好几个月，一直都在追求动作标准美观，练了好几个月还是被人家说不标准，后来才发现，没有完全绝对的标准。
现在进行训练，完全就是凭着感觉走，感觉肌肉在发力，同时身体没有什么不适，那么这个动作就是标准的，管他别人怎么说。

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很多人都说我的健身理论是野路子，因为我说出来的健身方法，既没有专业的出处，也没有专业的论文验证，完全就是张嘴就编。