腰酸疼痛，为何总是频繁出现？盘点3种常见的伤腰姿势

不论在生活或是在工作中，很多看似不经意的一些姿势和行为，很可能正在危害着我们的身体健康，引发各类大小毛病的出现，例如说弯腰时间长了开始腰痛，严重的甚至臀部会向下肢放射有麻痛感等等。
那么哪些姿势最容易诱发腰酸、腰痛的出现？如何改正并保持正确姿势呢？

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1、刷牙
很多人会说刷牙这谁不会啊，但这个看似简单的动作，如果姿势不到位对腰可是有不小的伤害呢！
因为我们的身体在经过一整晚的睡眠后，腰背的肌肉处于僵硬、灵活度低、难以活动的状态。刷牙时，如果腰椎以长时间平卧松弛的状态突然变为弯腰弓背，会对腰椎间盘产生较大的压力。
如果平时已经有腰部不适或者腰痛的人，则影响更大，稍不注意，久而久之就易导致腰椎间盘突出。

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正确姿势：挺胸收腹、屈膝翘臀，很大程度上可以减小腰部的压力。
2、搬重物
弯腰搬重物这一姿势在日常生活中十分常见，而如果姿势不到位，它却也是个很“伤腰”的动作。尤其是平时很少进行体力劳动的人，突然以不正确的姿势来弯腰搬重物，要当心突然腰扭伤。

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正确姿势：先双腿下蹲降低重心，保持后背直立，同时收紧腰腹部；抓住重物，并将重物尽量贴近身体侧放置；集中腿部肌肉的力量，将重物举起，同时腰腹也收紧。
3、葛优躺
结束一天的工作、学习，回到家里就想葛优躺躺在沙发上，吃着零食、玩着手机，美滋滋地度过着休息时间。
但葛优躺这个姿势容易引起腰椎生理曲度向下凹陷，原本向前的腰曲变直、反弓。而且保持这种姿势且头部是靠在沙发扶手/后背的地方，很容易引起原本曲度也是向前的颈椎变直反弓。颈肩部后背肌肉紧张，容易导致头后部肌群痉挛，压迫椎动脉导致脑供血不足。

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正确姿势：累了一天，实在是想舒服地躺在沙发上的话，建议可以在腰部垫个腰枕或2-3厘米的毛巾，让腰椎保持着正常向前的生理曲度，减少腰椎间盘的压力。
【腰酸疼痛，为何总是频繁出现？盘点3种常见的伤腰姿势】以上这些日常护腰的小Tips ，相信大家已经认识到了吧！保持正确姿势，快从此刻做起。