饭量和寿命有关吗，目前科学有定和寿命有关吗，目前科学有定论吗( 二 )

?减轻消化系统的负担：

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其实，在某种程度上来说，我们的消化系统就和车有点类似。如果让车每天都超载工作，这样的话，车的损耗肯定就会增加，那车的寿命肯定也会减少。每顿饭吃得都比较饱，也相当于让消化系统“超载”工作，那它的功能肯定会衰退的。
大家不要小看消化系统，我们的营养物质的主要来源就是它。如果消化系统变老了，那就容易造成营养不良，进而造成抵抗疾病的能力减退。

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另外，长期每顿饭吃得太饱，那消化系统的功能就会减退，胃肠道的蠕动也会减慢，进而使得食物在胃肠道内的存留时间延长。食物在胃肠道内的停留时间延长，就会产生很多的有害物质，自然就会危害自身健康。
如果能适当控制食量，那胃肠道的功能就会比较好，食物在胃肠道内的停留时间就不会太长，有害物质的产生也会减少，自然就有利于延长寿命。
?有利于控制体重：

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如果每顿饭都吃得很饱，那就容易让人变得肥胖，而肥胖本身就是很多疾病的高危因素，比如高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病等。
【饭量和寿命有关吗，目前科学有定和寿命有关吗，目前科学有定论吗】如果能适当控制饮食，那人摄入的食物量就会减少，这样的话肯定就有利于控制体重。人的体重控制在合理范围内，本身就可以降低多种疾病的风险。
有一些研究发现，如果食物的摄入量能减少25％，那高密度脂蛋白就会升高、胰岛素抵抗的情况得到改善、血压和血糖也更容易控制达标。 #养老知识大赛#3.如何适当控制饮食？
大家肯定会觉得奇怪，控制饮食还需要方法吗？只要不吃得太饱不就可以了吗？话虽这样说，但是现实生活中，很多朋友都控制不住饮食，吃饭吃得都比较饱。其实，只要做到这2点，就可以轻松做到控制饮食：
?细嚼慢咽：

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细嚼慢咽
现在的生活节奏比较快，很多人为了节省吃饭的时间，就吃得比较快，然而这样会在不知不觉之中吃得很饱。
我们的胃肠道向脑部传递吃饱的信息是需要时间的，如果吃饭吃得太快，那吃饱的信息还没有传到脑部，人就已经吃得很饱了。 #健康明星计划#
因此，我们在吃饭的时候，应该注意细嚼慢咽。在吃每一口饭的时候，应该咀嚼25次左右，这样不仅有助于控制饮食，还能让食物变得更容易被人消化。
?吃饭前，可以适当喝一点汤：

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我们都知道，相对来说，汤含有的能量是比较低的，而且它的饱腹感也强。如果在吃饭前喝汤，那就可以增强饱腹感，进而降低吃饭的量。
不过需要注意，在吃饭前不要喝太多的汤，否则可能会因为稀释胃液而造成腹部不适的症状。 #健康科普大赛#
?其他：
每次吃饭的时候，应该用专门的餐具，把每顿吃的食物的量提前固定好。
不要怕有剩饭，如果自己吃饭已经吃了七分饱，那就应该停止进食，并且离开餐桌。
在吃饭的时候，可以适当增加蔬菜的摄入，因为蔬菜中含有的纤维素多，可以增加饱腹感。