可以适当增加蔬菜、水果的摄入 ， 比如菠菜、洋葱、芹菜、大葱、草莓、葡萄等 。 适当增加优质蛋白的摄入 ， 常见的包括牛肉、鱼肉、鸡蛋、虾等 。 在做菜的时候 ， 应该尽量选择凉拌、蒸、煮、焖等的烹饪方式 ， 尽量不要选择油炸、油煎等的烹饪方式 ， 否则健康的食材也可能会变得不健康 。
?保证摄入足量的开水：

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可能大家会觉得奇怪了 ， 开水口感不好 ， 为何还要保证开水的摄入？直接喝饮料可以吗？答案是否定的！
一般来说 ， 饮料中含有的糖分是比较高的 ， 因此长期喝饮料会增加高脂血症的风险 ， 而高脂血症本身就是血液粘稠的一个重要病因 。
与此同时 ， 血液中水分的多少对血液粘稠度起着决定性的作用

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