医生提醒：小便出现4大表现，或是肾衰信号( 二 ) _健康小知识

但是需要注意，如果人体的肾脏衰竭了，那这个“筛子”的孔径就会变大，这会使得原本漏不出去的物质漏出肾脏，所以会出现血尿的情况。 2.生活中，我们应该如何预防肾衰竭？
【1】控制好慢性病：

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最近这十年，慢性病的发病率有逐年增高的趋势。如果您不相信，可以仔细观察自己周围的人，他们之中得高血压、糖尿病、高尿酸血症等疾病的人是不是比较多？
像高血压、糖尿病、高尿酸血症等疾病如果控制不好，就会损伤肾脏。肾脏功能下降到一定程度就是肾衰竭。
要控制好慢性病，除了按时吃药以外，还需要注意控制饮食、坚持运动、定期测量相关指标等。
【2】定期体检：

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体检
可能大家会觉得奇怪，体检的意义不是早期发现某些疾病、早点干预吗？既然这样，那定期体检为何还能起到预防肾衰竭的作用呢？
其实，这个主要是因为体检可以查出来慢性肾小球肾炎、高血压、糖尿病、高尿酸血症、肾囊肿等疾病，而这些疾病本身就是肾衰竭的高危因素。如果体检能查出这些疾病，那就可以提前干预，进而降低患者发展成肾衰竭的概率。 #健康明星计划#
其实，很多疾病在早期的时候，可能都没有什么明显的症状，但是这些疾病却是实实在在地损伤肾脏。如果放任这些疾病，那它们发展成肾衰竭也就是时间问题了。
之前我有一个亲戚，由于她家庭条件不怎么好，所以就没有体检过。结果，有一天她因为食欲不振、恶心、呕吐等去医院就诊，结果被查出肾衰竭。后来得知她之所以肾衰竭，主要是因为慢性肾小球肾炎，如果她之前进行体检，肯定就能避免一场悲剧。
【3】其他：
为了更好地防治肾衰竭，我们应该注意不要熬夜、坚持运动、注意清淡饮食、不要滥用药物、避免长期憋尿、戒烟酒、控制体重在正常范围内等。 #健康2022#

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这里强调一下运动的重要性，运动可以促进血液循环，进而改善肾脏的血液供应，从而有利于肾脏更好地工作。运动需要长期坚持，每次运动的时间应该控制在30分钟左右，每周运动的次数应该不低于5次。具体选择什么运动方式，需要结合自身的需求进行选择。
【医生提醒：小便出现4大表现，或是肾衰信号】为了安全起见，中老年人朋友应该首选有氧运动，比如散步、慢跑、快走、体操、打太极等。由于散步的安全性最高，而且还容易坚持，因此可以把散步作为首选。 #健康科普大赛#