“张医生，我这么年轻，怎么会便秘呢？” 医生直言：平时多吃

“张医生，我这么年轻，怎么会便秘呢？”

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便秘
今天我去查房的时候，有个病人跟我说自己今年才30多岁，但是却经常发生便秘。他为了弄清楚咋回事，就去网上查询了一下，结果说什么的都有。这个病人看到了这个查询结果以后，就一头雾水，因此就问了我文章开头的问题。
客观来说，年轻人发生便秘的并不是很多，其实便秘的好发人群是中老年人。如果每个星期的排便次数低于3次，并且排出来的大便至少有1/4以上的质地都偏硬，而且能感觉到明显的排便费力、大便后意犹未尽，这基本上就可以考虑是便秘在作祟了。虽然说便秘不是什么大问题，但是不少人都受它的困扰。为了让大家更好地应对便秘，今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关知识。 1.为何有些人会出现便秘的情况？

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肠道
在回答这个问题之前，我们应该先弄清楚大便的产生过程。一般来说，当我们在吃东西的时候，这些食物就会依次经过口腔、食道、胃、小肠、大肠等。
可能会有朋友觉得奇怪，我们的消化道为何比较复杂？其实之所以这样，也是为了帮助更好地消化吸收食物。
食物进入胃内以后，就会在里面被充分搅拌，然后进入小肠内。小肠内含有很多的消化液，比如肠液、胆汁、胰液等，进入小肠内的食物和这些消化液混合以后，就会变成绿色的糊状物，随后这些食物就会被消化吸收。被消化后的食物残渣之后就会进入大肠内，这些食物残渣中的水分会在大肠内被吸收殆尽，食物残渣被塑形后就变成了大便。
一般来说，食物从经口腔进入消化道到最终排出体外，大约需要12个小时的时间。如果粪便在消化道内停留的时间太长，那粪便里的水分就会被彻底吸干净，从而形成硬度比较大的粪便。
【“张医生，我这么年轻，怎么会便秘呢？”医生直言：平时多吃】可能会有朋友觉得奇怪，你介绍便秘的病因为何先解释大便的形成过程？这样做不是多此一举吗？其实之所以这样做，是为了让大家更好地理解便秘的原因！
有些人因为工作比较忙，即便感觉到想大便的时候，也可能会选择憋着，这样会将原本即将排出体外的粑粑又送了回来。

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还有一些朋友可能因为某些原因，所以运动量不足。如果人的运动量不足甚至缺乏，那肠道的蠕动就会减慢，进而会增加大便在人体内存留的时间，所以可引发便秘。
还有一些朋友可能平时饭量比较少或者几乎不吃东西，这样的话就不足以对胃肠道形成刺激，肠道的蠕动相对来说肯定也会减慢。肠道的蠕动减慢，那食物残渣在大肠内的停留时间就会延长，进而引发便秘。

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另外，还有一些人便秘可能是因为某些疾病，比如糖尿病、先天性巨结肠、肿瘤、抑郁症等。一般来说，在积极对这些疾病进行治疗以后，便秘的情况基本也能缓解。
与此同时，肠道也是一个习惯性比较强的器官。肠道能够“记住”我们平时喜欢吃什么食物、什么时候吃、每天的运动量是多少、每天喝多少水、什么时候去厕所等，如果一切都和肠道记住的那样，那它干起活就比较有精神，就会认为监督肠道肌肉认真干活。否则，肠道就不能很好地监督肠道肌肉工作，就会引发便秘。 2.平时多吃2物，多做2事，可以让大便畅通无忧！