医生直言：饿治百病有点夸张，不可全信，注意4点( 二 )

如果每天吃饭都控制饭量，那肯定可以降低老年痴呆的风险。
?其他：
具体包括降低心血管疾病的风险、延缓衰老、提高免疫力等。 2.注意这4点，可以让您拥抱健康：
?饮食控制在8分饱：
这个听着感觉很容易做到，但是事实并非如此，很多人总是会在不知不觉之中吃得比较饱。

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为了控制8分饱，我们可以选择细嚼慢咽，这是因为消化系统向脑部传送吃饱的信息是需要时间的。如果我们吃饭的时候狼吞虎咽，那就会出现已经吃饱，而脑部还来不及意识到你已经吃饱的情况。
在吃饭前，可以先喝点汤，这样可以增强饱腹感，进而达到减少进食量的作用。也可以在吃饭的时候，搭配一些蔬菜。
?均衡饮食：

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均衡饮食
很多中老年朋友都得了慢性病，因此就需要清淡饮食，然而很多朋友理解的清淡饮食存在着一定的问题。不少朋友认为清淡饮食就是这不吃、那不吃，殊不知这样已经走入了误区。
我们平时在吃饭的时候，应该注意保持食物的多样性，但是也需要控制某些物质的摄入量，比如每天摄入的油脂控制在25～30g、每天摄入的食盐控制在6g以下等。 #养老知识大赛#
吃饭的时候，可以适当增加蔬菜、优质蛋白的摄入，比如菠菜、芹菜、鸡蛋、牛肉、虾等。在做饭的时候，应该尽量采取蒸、煮、炖、煨等的烹饪方式，否则健康的食材也会变得“不健康” 。
?坚持运动：

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散步
俗语认为，生命在于运动，这句话是很正确的。对于中老年朋友来说，可以选择有氧运动，比如散步、快走、慢跑、太极、体操等，具体选择哪种运动方式需要结合个人的情况而定。
运动需要长期坚持才行，否则起不到明显的效果。每天运动的时间应该控制在30分钟左右，每周运动的次数不低于5次。如果天气恶劣的话，尽量不要去室外活动了，否则会增加心血管意外的风险。 #健康明星计划#
?其他：
【医生直言：饿治百病有点夸张，不可全信，注意4点】这里面包括的内容是比较多的，比如不熬夜、戒烟酒、保持体重在合理范围内、保持乐观心态、定期体检、积极控制慢性病达标等。 #健康科普大赛#