胃有“3怕”要戒掉，养胃抓住“饭后黄金半小时”，胃越来越健康 _健康小知识

都说“十人九胃” ，这句话一点也不假。生活中，胃不好的人太多了，胃炎、胃寒、消化不良、胃胀气等胃病，影响着人们的健康，甚至可能产生的非常严重的胃病。随着着整体素质的提高，不少人已经开始注重养胃护胃了。但是要把胃养好，首先需要了解下胃最怕什么。

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胃有“3怕”要戒掉
1、怕冷
有胃病的人都知道，当胃不适时，用热水袋捂一捂，胃就会舒服些。胃是人体内非常怕冷的器官，寒冷会引起胃不适，是因为寒冷会使胃的血管收缩，减少胃部的血液，从而影响食物的消化，加重胃的负担。特别是本身有胃痛、消化能力较低的人，进食生冷食物会加重胃部不适的症状。

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2、怕忍
很多人认为，胃痛不是什么大毛病。所以胃痛时，很多人觉得忍忍就会好了，或者自己去买点药来吃就好了。其实，如果胃痛被长期忽略，很容易发展为更严重的胃病如胃溃疡、胃炎等。

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3、怕“剩”
剩饭或久置的食物重新加热后，会变得更加难以消化，时间长了也可能会引起胃病。这是因为，淀粉在多次加热后，容易“糊化” 。而糊化的淀粉会产生“老化”现象，人体内的消化酶对这种老化淀粉的消化能力大大降低，容易产生消化不良。

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养胃抓住“饭后半小时” ，可事半功倍
1、早饭后，按摩膝盖和足三里
早晨7-9点主胃经，中医把胃经称为“长寿经” 。胃经途径膝关节，足三里穴是胃经的大穴。早饭后30分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。然后，按揉足三里穴5分钟，可生发胃气、养胃护胃。
2、午餐后半小时喝杯酸奶

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对于那些午饭后就坐在电脑前的上班族来说，午饭后吃杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们能抑制有害微生物的繁殖。同时，可以降低肠道的碱性，增加肠道的酸性，促进体内消化液的分泌和胃肠蠕动。
3、晚餐后半小时，拍拍任脉

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晚饭后半小时左右，可以轻轻的拍拍任脉。任脉位于小腹以上正中的部位。除了任穴，此处还有很多重要养生穴位也分布在此。晚餐后30分钟，可以从上到下轻轻拍打20分钟，不但可以帮助消化、养胃护胃，还能强身健体。

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