养肝需趁早，夏季养肝，注意“二宜二忌”，为肝部添一层“防护罩” _健康小知识

如今已步入夏季，气温越来越高，天气变得闷热，人们的心情也随之烦躁起
【养肝需趁早，夏季养肝，注意“二宜二忌”，为肝部添一层“防护罩”】来。这时候人们也期待夜里能下一场倾盆大雨，第二天也会清凉一些。
夏季的到来，明显上升的不仅是气温，还有人体内的“阳气” ，医生认为，夏季也能养生，尤其是养肝。
炎热的天气会消耗身体中的大量能量，使人容易产生气血不足、身体湿热情况，肝脏也可能汲取不到充足营养，从而影响工作效率。尤其是肝病患者，可能会出现代谢能力的下降，导致毒素堆积，脸上出油严重以及痘痘粉刺爆长。

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夏季养肝，注意“二宜二忌” ，为肝部添一层“防护罩”
【二宜】
合理饮食
遇到闷热、燥热天气，我们的食欲也会大大下降，但不管怎样，都应该按时进餐，好好吃饭，这样能够维持各个身体器官的正常运转。
我们每天需要的维生素、矿物质、水都可以通过水果蔬菜及饮水摄入。在《中国居民膳食指南》中显示，成人每天饮水量应为1600毫升以上，夏天出汗多的话建议多喝一点。此外，还需要只当进食些蛋白质和脂肪。但注意要以清淡饮食为主，避免暴饮暴食。

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适量运动
夏季天热，人们会缺少运动的欲望，毕竟运动后一身黏唧唧的感觉一点都不好。但从健康角度来讲，夏季也需要一定的运动量，运动会帮助分解身体脂肪，减轻肝脏负担。对于预防肝病有积极作用。不过最好不要进行高强度运动。

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【二忌】
忌熬夜
炎热的天气中，入睡也相对困难，这时候手机会成为许多人消遣的工具，不知不觉沉迷在手机中，渐渐养成了“熬夜”习惯。
肝脏在11点就会开始排毒，需要人体进入深度睡眠状态中才能更好运作。如果熬夜则会影响肝脏的解毒和修复，长期以往极易引起肝脏异常。尤其是患有肝病的患者，长期熬夜可能会激活病毒或加重损伤程度。因此，即使到了夏季，也要正常入睡。

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不要贪嘴
一到夏季，烧烤、小龙虾、各种冷饮等随处可见，配上冰啤酒，可谓是美味可口。但这些食物中都含有较高的热量、脂肪和糖分，经常吃这类食物，会给肝脏造成负担，严重的话引起肝损伤。
此外，像烧烤这种烤制食物，上面都会添加各种调料，这会给肝脏带来负担，并且再烤制过程中容易产生致癌物，吃多了增加致癌风险。

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肝病患者想要更好养肝，可以多补充这1物
想要肝脏保持健康，除了少吃上肝食物以外，多补充一些养肝的营养物质也很重要。研究发现，枸杞、枳椇子、葛根、黄精等天然食材都有滋养肝脏的作用，【尚维麦素】是提取以上食材的精华部分，研制形成营养素，可以帮助养护肝脏健康，维肝功能的正常运转。
枳椇子：可以清除身体中有害的自由基，减缓饮酒对肝脏的损伤；
黄精：其营养价值极高，不仅能为肝脏修复提供能量，还能增强肝脏的免疫力；
葛根：有祛肝毒、平肝火的作用，不仅能刺激脂肪的燃烧，还能有效预防脂肪肝；
麦芽粉：其中含有一定的黄酮类物质，它可以刺激细胞的活性，帮助维持一个健康稳定的肝脏环境。