养成良好的“排便素养”：
培养适合自己的“良好排便习惯” ， 早上排便或饭后排便的习惯更加合适 ， 每日尽量排便1—2次 ， 存在轻微便秘的人可以适当“刻意排便” 。
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除了这些以外 ， 便秘患者还要尽可能调整自己的饮食 ， 减少高脂、高蛋白以及高糖食物的摄入量 ， 拒绝滥用抗生素（导致肠道菌群失调） ， 调整心态 ， 劳逸结合 。 如果便秘很严重 ， 靠这些并无改观 ， 请抓紧就医诊疗 。
“便秘” ， 多数人的‘难言之隐’；别害怕 ， 它是一种“基础慢病” ， 查询自身患病原因 ， 根据原因“一一击破” ， 将便秘抵御在身体之外 。
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【夏天干燥，十人九便秘，为何你总“便秘”？请收下这份“解决便秘的秘笈”】注：王思露原创内容 ， 希望对您有所帮助；图片来源于网络 ， 如有侵权请联系删除 。
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