女人吃什么抗衰老，多吃这3种水果，美白抗衰老 _健康小知识

女人都有一颗爱美的心，无论年纪大小，都希望自己拥有一张白皙红润的肌肤，都想自己保持年轻态。很多女人平时非常注意保养皮肤，也很舍得为自己的脸花钱，买上好的护肤品，但皮肤保养是个日积月累的过程，不可能一蹴而就。

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【女人吃什么抗衰老，多吃这3种水果，美白抗衰老】衰老是一种自然历程，但是却总是让女人又恨又无奈。几乎每个女人都想对抗衰老，其实生活中的很多水果其实都蕴含着丰富的营养成分，多吃用同样可以起到良好的美白抗衰老的作用。那么女人吃什么抗衰老呢?

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1.红色蔬菜。红色蔬菜对于想要补充胶原蛋白的女人来说，是非常适合吃的食物。市场上的红色蔬菜也不少，比如西红柿、红辣椒和甜菜等。女人多吃红色蔬菜，可以美容养颜，让人看上去更具有魅力，这是因为这类蔬菜中富含番茄红素和维生素C ，这两种成分都具有很好的抗氧化和增强抵抗力的作用，可以增加皮肤中的胶原蛋白含量，美白肌肤，延缓衰老，还能起到防晒的作用。

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2.坚果。这两年，坚果逐渐成了人们茶余饭后的最喜欢的小零食，甚至还有很多人每天都会随身带一点，什么时候饿了就吃一点，而坚果的种类有很多，它们不仅口感好，而且营养价值也非常丰富。它们里边含有丰富的不饱和脂肪酸，所以能够有效增强血管弹性，清洁血管垃圾，促进血液循环；除此以外，吃坚果还能够促进女性体内雌激素的分泌，达到延缓衰老的效果。

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3.新鲜蔬菜。这两年随着人们饮食习惯的改变，肉类食物成了一日三餐的主要组成，蔬菜自然受到了冷落，可殊不知，新鲜蔬菜是天然的抗衰剂，它里边含有大量的膳食纤维，所以能够有效增强肠胃的消化代谢功能，有效避免过度肥胖，同时新鲜蔬菜里边的维生素C含量也非常丰富，有效提高身体的免疫力，达到抗衰老的目的。