泡脚减肥功效大 选对方法轻松瘦

一年四季都适合泡脚,睡前泡一下脚,整个晚上都是暖烘烘的 。中药泡脚还可以减肥呢 。中药种类众多,哪一些才适合泡脚呢?中药泡脚减肥主要是通过提高新陈代谢、排出体内毒素和废物,以达到减肥的目的 。
泡脚减肥原理
开始时会先从脚底传来温暖的感觉,几分钟后,体内就会觉得热呼呼,然后热气会随着血液,循环至身体的每个角落,积存的老旧废物排出体外 。这样就可以驱散体内的寒意,调整机体内分泌的平衡 。不但能达到减肥的效果,还能消除失眠、头痛、生理不顺等症状呢 。
1、泡脚的水温 。
夏天泡脚不同于冬天的烫脚,温水最好 。水温宜控制在45度左右比较合适,可用温度计量一量,过热过凉都很难达到预期的效果 。当泡一段时间后水温变凉,要及时添加热水,再用温度计测量 。刚开始泡脚,不要添太多的水,刚没过脚趾就行,随着泡脚还要不断添水 。
2、泡脚的时间 。
一般15--20分钟最好,最长不要超过半个小时 。晚上临睡觉之前泡尤为合适,不仅能达到减肥效果,还有利于睡眠 。一举两得 。另外要坚持每天泡脚,只有持之以恒,坚持不懈,才能达到目的 。千万不要两天打鱼,三天晒网 。
3、泡脚方式 。
应该坐在比较舒适的椅子或床边,椅子等的高度要适宜 。心态要彻底放松,可以看看报纸,听听音乐,边听边看边泡脚,把泡脚当成一种乐趣 。当泡脚完成后,有条件时可以请专人进行足底按摩,可让泡脚达到事半功倍的效果 。其实让家人细致的捏捏揉揉足底也能达到较好的按摩效果,不一定是专业按摩师,参考一下脚底穴位图也可以,随看随捏,进一步促进全身血液循环 。
4、泡脚器具 。
最好选用木桶,盆子也可以 。器具大小以双脚轻松泡在里面为宜,方形的也比传统的圆形水桶更好用 。多功能泡脚盆也是不错的选择,既能控制水温,也能按摩脚底 。这主要看个人的经济承受力了 。选择这种多功能盆一定要看准质量,否则达不到较好的效果 。
5、适宜泡脚的人群 。
并不是所有人都适合泡脚减肥的哦 。人在饥饿的时候和饱腹的时候都不能泡脚 。另外患有心脏病、糖尿病、脚气病、低血压等病症的人也不适合泡脚减肥 。
找准配方来泡脚
配方一:针对水肿型肥胖
药材:桐木15g、楠木15g、葛根10g
制作:将三种药材放入1L的凉水中浸泡15分钟,药材不要冲洗避免药效成分流失 。浸泡结束后再在药材中加入1L水,然后开始加热熬煮,沸腾后改小火继续煎熬半小时 。用两层纱布过滤药汤后,把药汤倒入足浴桶中,加40度左右热水至没过足三里穴(膝盖)为最佳 。睡前泡浴20-30分钟,足浴过程应保持水温在能使背部持续发汗为佳 。
功效:利水祛湿、减缓水肿
水肿型肥胖的女生大多数腿部浮肿比较严重,尤其是足底部位,这里距离心脏供血位置最远,循环不佳就会导致局部毛细血管和组织浮肿 。用热水泡脚就是为了加速腿部血液循环,因此要覆盖到足三里穴才能达到最佳效果 。如果是水肿较为严重的女生,这个足浴配方应坚持每天睡前泡一次,情况改善后可以改为2-3天一次,坚持1个月水肿现象就会得到很好改善 。
配方二:针对虚弱型肥胖
药材:艾叶、川穹、防风各10g 桂枝、生姜、羌活各15g
制作:所有药材同样需要先用1L凉水浸泡15分钟,之后再加入1L水放在火上熬煮 。药材比较多可以用一层薄纱布包裹起来,方便熬煮结束后取汤汁 。大火煮至沸腾后改小火,继续熬煮1个小时后取出药材包,将汤汁倒入足浴盆中,水高淹没过脚踝即可 。保持水温在40度左右,坚持泡浴半小时左右 。
功效:改善体质、促进代谢
虚弱型肥胖的女生通常食欲不振吃得很少,但却依旧膨胀臃肿 。外表看上去与水肿很相似,但这类女生大多容易生病体质虚弱 。因此在药方中选用的都是促进代谢和补气的药材,足底在泡浴过程中会吸收药材的精华,以此帮助这类女生改善虚弱状况,振奋食欲促进代谢 。此方可以隔天泡一次,泡脚过程出汗也不要吹风,避免受寒 。
配方三:针对消化型肥胖
药材:干姜、桑枝各5g 山楂、酸枣仁各15g
制作:将药材放在1L凉水中浸泡15分钟,用纱布包裹一层后再加入1L水进行熬煮,沸腾后改小火继续煎煮半小时即可倒出汤汁 。消化型肥胖的MM通常都有消化不良、肠胃发胀等毛病,腰腹部肥胖也是最为明显的,足浴时水高超过脚踝,水温在40度左右,泡浴时间为40分钟 。
【泡脚减肥功效大 选对方法轻松瘦】功效:促进消化、滋养脾胃
脾胃运作不佳是导致消化不良的根本原因,长期脾胃虚弱会引起身体营养缺乏但同时又腰腹肥胖严重,体内无法吸收营养并且毒素也无法顺畅排出 。因此这类女生想要瘦身,必须要先将消化问题解决,保养好脾胃才是拥有好身材的前提 。此方泡脚可以每天泡一次,时间也不一定要在睡前,但不要选择饭后1小时内,避免出现肠胃供血不足 。