医生|消化科医生：饭后是养胃“黄金期”，若想养胃，最好少做这3件事( 二 ) 肠胃|运动|咖啡

饭后胃肠道开始消化食物，持续大概在4~6小时左右的时间，中枢神经系统会导致血液在胃部聚集，导致大脑处于缺血缺氧的状态。
立即倒头就睡，可能会影响脑部的血液供应，引起消化道动力不足，重则也会引起胃酸反流肠梗阻，食道黏膜损伤等问题。
延伸---日常生活中，想要不伤胃，应该怎么做？——科学适量饮水
俗话说水是生命之源，人体70%以上都是十分伤，生活当中养成多喝水的习惯，更有助于清刷肠道，排出肠道内的有害垃圾，也可以提升肠胃的蠕动能力，辅助消化食物，减轻肠胃的负担。
提醒大家早上起床，及时喝杯温开水，更有助于清理肠道垃圾，晚上10点以后尽量不要饮水，避免水肿造成代谢负担。
——腹部保暖工作要做好
对于胃不好的人群来说，日常生活当中更应该注意腹部的保暖，工作要做好根据天气的变化及时增减衣物。
尤其是慢性肠胃炎患者，更应该注意腹部温度适宜，避免因为受凉引起腹泻、腹痛等症状，加重病情。
——吃饭过程中细嚼慢咽
对于胃不好的人群来说，日常饮食方面也要多加注意，尽量细嚼慢咽，促进食物的消化吸收，减轻肠胃的负担，遵照循序渐进的规律进食。
避免狼吞虎咽，导致食物体积比较大，加重肠胃的代谢，消化负担。
关于养护肠胃，你是否还有不同的观点和其他小妙招呢？欢迎在下方评论区留言分享。