有些较瘦的人很能吃,而且碳酸饮料、洋快餐、各种甜点从来都是“来者不拒”,但是体重依然不会往上走;反而有一些胖人,天天“节衣缩食”也不见体重有所减轻 。究其原因,可以归结到脾上面来,瘦人脾功能“强劲”,大鱼大肉山珍海味都能够消化,好的东西留在身体里,多余的或者不好的东西统统排出体外 。胖人则反之,嘴壮贪吃,即使脾的功能正常,对于多吃的那部分不能被分辨到底是好还是不好,所以就统统留在体内;如果脾功能虚弱,即使节食,脾同样会把没用的东西当成好东西,留在体内,造成体重增加 。
【脾虚身体藏“垃圾” 减肥先健脾】3种脾虚表现
“脾虚”这个在生活中并不陌生的词语,在我们身体上究竟有哪些表现呢?下面给大家罗列脾虚的几种现象,可以自己“对号入座” 。
1.大便溏泻,不成形,或者大便后用水冲的时候,很容易在便器上留下痕迹不易冲走,这就是脾虚、体内湿气过重的典型表现,这类人群可以称之为痰湿体质 。
2.肢体倦怠,神疲乏力,少气懒言,不爱说话,没有精神 。最集中的表现就是在起床上面,是典型的起床“特困户”,就算起床也仍然没有精神,需要一大段时间来调整才能进入工作或者学习状态 。
3.经常腹部隐痛,尤其怕吃凉的东西或者肚子怕受凉,一旦受凉腹泻加重或者排气增多 。照镜子伸出舌头,发现舌苔比较薄,颜色是淡白色比较光滑;舌头与牙齿挨得太紧时,舌头上会有牙齿的印记,而且不易恢复,这个现象在中医上叫胖大舌,也是脾虚的典型表现 。
健脾才能减肥
一旦发现自己有以上的脾虚现象,那么该如何健脾才能达到减肥的效果呢?
1.多甜少酸 。中医认为,五味入五脏,如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等,春天多吃酸味食物,会加强肝的功能,使本来就偏亢的肝气更旺,这样就能伤害脾胃之气 。因此,在春季人们要少吃些酸味的食物,以防肝气过于旺盛 。而甜味的食物入脾,能补益脾气,故可多吃一点,如大枣、山药、锅巴等 。这里说的锅巴,是非油炸食品,真正的锅巴是不用油的 。如果没有锅巴,可以把馒头切片放在火上烤一下代替食用,因为“焦香入脾”,也可以达到健脾的效果 。
2.红豆薏米粥 。红豆薏米不仅健脾又能利湿,对于那些胖头肿脸的人来说最适合不过了 。其制作方法也很简单,即抓一把薏米和一把红豆洗净放在锅里,倒入适量的水 。如果是陈米,就要在水中泡5分钟后再开火煮;如果是新米,基本上加入水即可开火煮 。也可以把它们添加到米饭当中做成杂豆饭 。
3.健身快走 。加强体育锻炼,尤其是快走,不仅迎合春天生发的特点,舒展筋骨,而且还有健脾的作用 。因为脾主四肢,一个人肌肉丰满,其脾胃功能自然也不错 。如果想通过活动四肢起到健脾、减肥的作用,可以买一个计步器,每天至少要走10000步,而且频率要快,不能像散步逛街一样 。
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