中医偏方加运动 排毒瘦身一身轻

很多MM在减肥的过程中都会出现便秘的情况 , 便秘不仅让身体毒素沉淀无法排出 , 还会阻碍你的瘦身进程 。
便秘怎么办呢?有便秘问题的MM还是要多吃蔬菜和水果 , 才能维持肠道的通畅 。奇异果、番茄、草莓、芭乐 , 都是属于高纤、低热量的水果 , 又含有丰富的维生素C , 不但能活化肠道机能 , 也可以滋养肌肤 。
有些女性 , 平均四到五天才排便一次 。她的身材清瘦 , 体重标准 , 唯独腹部比较突出 , 有点像怀孕初期的身材 。便秘的问题不仅仅是毒素的问题 , 它还能够让你的小腹突出 , 所以想要拥有完美的纤腰的话 , 治疗便秘势在必行!
【中医偏方加运动 排毒瘦身一身轻】坊间流行的各种促进排便的顺畅茶 , 或是含有乳酸菌和膳食纤维的保健食品 , 很多MM都尝试过 , 每次都是刚吃的两三天有效 , 几天后又完全失去效果 , 花了不少冤枉钱 。
便秘会让你体脂肪偏高、肤质暗沉
人的身体就像精密的钟表 , 五脏六腑运转不停 , 一个齿轮带动另一个齿轮 , 反覆著取新去旧 。如果其中一个齿轮罢工 , 当然其他的齿轮也无法正常运转 。
便秘其实就是肠子这个齿轮运转不顺畅 , 每天吃进食物 , 却没有每天排泄出去 , 这对身体各方面都有负面的影响 。除了宿便所产生的毒素有害身体健康 , 便秘更可以说是女性美容的大敌 。
一半以上的便秘患者 , 他们胃火大 , 所以食欲特别好 , 又容易口干舌燥 , 偏爱油炸食品和高糖分的冷饮 , 每日摄取的热量过高 , 导致苹果型的肥胖身材 。
大部分主诉便秘和胀气的患者 , 即使看起来不胖 , 体重也很标准 , 但普遍都有小腹婆型的身材 , 主要是因为肠子蠕动不好 , 腹部的气血循环较差 , 脂肪就比较容易堆积在这个部位 , 再加上肠道内的宿便和胀气增加腹压 , 于是就造成小腹凸圆鼓胀的身材 。
便秘的患者常见体脂肪偏高 , 而且肤质暗沉、粗糙 , 鼻子和脸颊容易长青春痘 。通常只要把便秘和胀气治疗好 , 每天再做一些帮助腹部紧实的运动 , 小腹很快就会变得紧实平坦 , 肤质也会跟著变好 。
医师特调茶饮 改善便秘茶饮
材料:生地2钱、玄参2钱、麦门冬2钱 。
做法:将上述材料加水800c.c. , 煮成600c.c. , 当茶饮用 , 一日内饮用完 。
助泻或灌肠 , 只能治标不治本
有些便秘的患者 , 长期依赖含有大黄、番泻叶等成分的泻药来帮助排便 , 一停药就无法排便 。
近几年也有不少人用盐水 , 或咖啡做大肠水疗 , 用灌肠的方式清除宿便 , 但这些方式是借助外力来清肠通便 , 却无法促进肠子自主运作 , 所以无法真正解决便秘的问题 。
中医治疗便秘不赞成用助泻的方式 , 而是依据每个人的体质和症状 , 给予不同的药物 , 改善肠子的运化功能 。
例如肠火旺所导致的便秘 , 适合服用滋阴润肠的药;体质虚弱的人 , 大肠欠血无力运转 , 就要加一些补血的药 , 才能恢复肠子自主的运作功能 。
不过患者还是要多吃蔬菜和水果 , 才能维持肠道的通畅 。奇异果、番茄、草莓、芭乐 , 都是属于高纤、低热量的水果 , 又含有丰富的维生素C , 不但能活化肠道机能 , 也可以滋养肌肤 , 是爱美女性的最佳选择 。
医师特制小秘方 缓解胀气按摩油
胀气或便秘严重时会腹痛 , 此时可以自制按摩油膏 , 以帮助排便、消胀气 , 或快速缓解腹痛 。
材料:小茴香精油3滴 , 薄荷精油3滴 , 橙皮精油2滴 , 檀香精油2滴 , 乳化剂1c.c. , 葡萄籽油20c.c. , 纯水80c.c. 。
做法:将上述材料放入面霜盒中搅拌均匀 , 再加入0.5c.c.的抗菌剂 。
功效:按摩油膏可促进肠子蠕动 , 缓解胀气 , 有助于排便的功效 。
抬臀+按摩 , 便秘水肿一起搞定
每天固定做抬臀运动和腹部按摩 , 持续约两周 , 拿皮尺来量一下腹围 , 通常可以减少一至两公分 。只要有恒心继续做 , 定能顺利摆脱小腹婆的身材 。
抬臀运动
可以刺激结肠和直肠 , 促进排泄机能 , 也能消除腹部的脂肪 , 锻炼腹肌更紧实 。抬臀运动可以在每天起床后做六回合 , 步骤如下:
一、仰卧在床上 , 双膝弯曲 , 使脚跟靠近臀部 , 手伸直、手掌向下 。
二、腹部先吸气 , 慢慢吐气时 , 以两手两脚支撑 , 将腹部和胸部向上抬高 。
三、慢慢吸气 , 维持抬高的动作十至十五秒 , 再慢慢吐气 , 恢复原来姿势 。
四、持续做一段时间后 , 腹腰的肌耐力会增加 , 可以慢慢加长秒数至三十秒 。
腹部按摩
每天早晨排便前做腹部按摩 , 可以促进肠子蠕动 , 帮助排便 , 养成规律的排便习惯 。
单手握拳 , 以肚脐为中心 , 顺时针方向绕圈按摩腹部 , 从中心慢慢向外扩大 , 一直按摩至左下腹 , 每天按摩三十下 。有便秘的人 , 通常按到左下腹会觉得硬硬的 , 这个就是宿便堆积的位置 。
健康短波
小心!这样做 , 便秘就会找上门
如果你有下列两种以上的生活习惯 , 小心 , 你的肠道会跟你闹罢工 , 便秘的恶梦将会找上你!
1.熬夜加上吃消夜 。
2.爱吃甜食和烤炸辣等上火的食物 。
3.蔬菜水果摄取不足 , 吃太多肉类和精致食物 。
4.三餐不定时 。
5.强忍便意 , 不定时上厕所 。
6.水喝太少 。
7.久坐、不运动 。