【真人秀塑腰瑜伽 让你过完美新年】
5、下犬变化式
跪立，双手支撑地面，手臂伸直，左脚尖撑地，右腿向上抬高，双腿绷直，背部挺直，使手臂、背部和右腿在一条直线上 。保持均匀呼吸3～6次，恢复初始姿势，换腿重复练习 。
效果：充分伸展身体，塑造挺拔的腰背线条，提升气质 。
瑜伽需要静下心来练习，也许对这几式塑身纤体瑜伽动作不熟悉，会觉得有难度，但也要静下心来慢慢体会 。在练习瑜伽的过程中避免欢笑，为了保证这一点，建议大家选择在较为安静，并无干扰的环境进行练习 。
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