第二 ， 需要保持固定的睡觉和起床时间 。 哪怕前一天很累、很晚睡觉 ， 第二天尽量在固定的时间起床 ， 中午可以进行午休补觉 。
第三 ， 睡觉前1个小时不思考工作和使用电子产品 。 床就是休息的地方 ， 把手机和工作放一边 。 值得注意的是 ， 若睡眠中途醒来 ， 不要玩手机 。
武汉大学人民医院临床心理科副主任医师注册心理师黄永兰说：“因为玩手机大脑皮层会再次兴奋 ， 我们一般中途醒过来会在半个小时内再次入睡 ， 这在睡眠定义里不叫睡眠障碍 ， 如果超过半个小时以上、反复这样 ， 考虑是不是有什么事情或压力 ， 或者睡眠结构有问题 。 如果这种情况持续两周以上 ， 就应该看看医生 ， 如果是心理问题就解决心理问题 ， 如果是某些疾病的早期表现 ， 可能就需要用药 。 ”
来源：湖北经视

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