芒种时节养生,要注意这几点→

【来源:上海长宁】
今天(6月6日)是夏季的第3个节气 , 二十四节气之第9个节气——芒种 。 长宁区天山中医医院治未病科主任医师倪欢欢提醒广大市民 , 芒种时节天气日渐炎热 , 多雨潮湿 , 是人体防暑祛湿、补阳精气的最佳时期 , 所以芒种养生要从祛湿解暑 , 养心健脾入手 。
芒种时节养生,要注意这几点→
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打开网易新闻查看更多图片“仲夏将至 , 全国大部分地区入夏 , 长江中下游地区将进入梅雨时节 , 气候闷热潮湿 , 各地区气温升高、湿度变大 。 若此时体内汗液无法通畅地发散出来 , 湿热之下 , 人难免感到四肢困倦、萎靡不振 。 ”倪欢欢医生说 。
为此 , 倪欢欢建议芒种时节应注意以下几个养生要点 。
1
防伤脾
芒种以后气温升高 , 人们往往会为了追求凉爽而过度吃生冷的食物或者喝冰镇的饮料 , 这样就会造成脾阳虚弱 , 加上芒种以后湿气增大 , 很容易被湿邪所困 , 这样就会造成寒湿困脾 , 导致腹部胀满、食欲下降、消化不良等症状 。
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此时可根据体质 , 少吃冷食 , 饮食调养方面以清补为主 , 健脾、祛暑化湿、养心安神为原则 , 可以多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物 , 如薏米、山药、冬瓜、赤小豆等 。 还可以在家做做艾灸治疗 , 可以艾灸中脘、足三里、阴陵泉、丰隆穴以温阳健脾化湿 , 防止寒湿停聚 。
2
防湿疹
芒种节气后雨水逐渐增多 , 尤其南方空气湿度大 , 加之午时天热 , 人易出汗 , 易生湿疹 。
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凡急性发作的湿疹 , 其发病原因不外湿、热、毒三种 。 所以 , 饮食上应少吃辛辣刺激、浓茶咖啡和油炸类食物 , 不熬夜 , 杜绝生热;生活中要注意衣衫要勤洗勤换 。 因为出汗比较多 , 因此要常洗澡 , 这样可使皮肤疏松 , “阳热”易于发泄 。
但须注意一点 , 在出汗时不要立即洗澡 , 中国有句老话 , “汗出见湿 , 乃生痤疮 。 ”正确做法是出汗后应先用干毛巾擦干汗水 , 等待至少半小时后再洗脸洗澡 。
3
防中暑
无论南方北方 , 此时都已是暑热难耐 , 南方还开始夹有湿浊之气 。 酷暑必有汗出 , 汗出过多则易伤津液 。
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因此 , 在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶以清热解暑 。 如果出现中暑还可进行局部刮痧治疗 , 刮痧区域主要以后背心肺区、前胸部为主 。
如汗出过多要及时喝白开水补充水分 , 防止中暑 。 喝水应该遵循“小口慢喝、不渴常喝”的原则 , 避免大口灌饮 , 这样既可使排汗减慢又可防止食欲减退 , 还可减少水分蒸发 。 大量汗出以后 , 宜喝一些盐开水或盐茶水 , 以补充体内丢失的盐分 。
4
防伤风
芒种后气温增高 , 很多人会打开空调 , 这样温差太大 , 人体一下子适应不过来极易患感冒 , 即“热伤风” 。 常见症状是流涕、鼻塞、打喷嚏 , 有时还出现发热、头痛、呕吐、腹泻等症状 。
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预防“热伤风”就要注意室内空调不要开得温度过低 , 如果开着空调睡觉 , 记得一定要盖好被子 。 外出归来浑身出汗时 , 要想办法先把身上的汗用干毛巾擦干净 , 再开空调或风扇 。
5
防困倦
“芒种”前后天气炎热 , 人的心率会随之加快 , 这就是中医说的“暑易伤心” 。 心的负荷加重人们就会觉得疲劳 , 还特别容易犯困 , 头昏 。