今日芒种|盛夏登场,护阳养心防暑湿

本文转自:健康中国
芒种是夏季的第三个节气 , 芒种的到来标志着仲夏时节正式开始 。
谚语云:“芒种芒种 , 连收带种 。 ”
《月令七十二候集解》载:“五月节 , 谓有芒之种谷可稼种矣 。 ”
芒种有两重含义:一是表示从即日起气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大 , 适宜种植晚稻等谷类作物 。 二是标志着又一轮农忙开始 , 此时既是南方插秧的忙碌时节 , 又是北方夏熟作物麦子收获之时 , 故民间又将芒种称作“忙种” 。
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分三候
一候螳螂生
二候鵙始鸣
三候反舌无声
芒种看今日 , 螳螂应节生 。
——(唐)元稹《咏廿四气诗·芒种五月节》节选
时雨及芒种 , 四野皆插秧 。
——(宋)陆游《时雨》节选
芒种时节 , 炎夏到来 , 气候潮湿闷热 。 夏季五行属火 , 与人体五脏中的心相对应 。 人们在芒种后要顺应天时的变化 , 既要防上火 , 又要防暑湿 , 同时学会养心 。
着装适宜 , 适时增减
芒种时节的衣着可选择短衫、短裙、短裤 , 颜色以浅色为宜 , 并尽量选择宽松的款式 , 这样有利于通风散热 , 防止中暑 。
芒种后要常洗澡 , 从而使腠理疏松 , 阳热易于发泄 。 但出汗时不要立刻用冷水冲澡 。 此外 , 不要因贪凉而露天睡卧、光膀吹风 , 以防“汗出见湿 , 乃生痤疮” 。 久待空调房 , 应及时通风换气 。
对寒热耐受差者 , 应注意适时增减衣物 。 进入空调房后要及时添加衣服 , 大汗后要马上擦干 , 并换上干爽的衣物 。
适度运动 , 护阳养心
芒种时节阳气升发 , 适当进行户外锻炼 , 如散步、打球、慢跑等 , 有利于气血的运行 。
锻炼前要做好充分的热身准备 , 并控制好活动强度 , 防止出汗太过而泄阴伤阳 。 此外 , “汗为心之液” , 运动出汗后要适当饮用温水以养心 。 建议尽量在傍晚出门活动 , 防止日晒中暑或发生意外 。
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今日芒种|盛夏登场,护阳养心防暑湿】清补为主 , 健脾化湿
芒种过后 , 天气炎热潮湿 , 人们容易上火、中暑 。 此时 , 除了多饮水 , 还要适当多吃可祛暑益气、生津止渴、健脾化湿的食物 , 如西瓜、苦瓜、丝瓜、山药等 。 少吃生冷、油腻、黏滞、酸腥、麻辣、过咸、过甜的食物 , 以免助湿伤脾 , 增加胃肠负担 。
日出而起 , 日盛小憩
芒种时节要顺应夏季昼长夜短的规律 , “日出而起 , 日盛而小憩” 。 晨起可以适当地晒晒太阳 , 以使阳气充盛 , 精神振奋 。 但要避免阳光直射 , 注意防暑 。 中午小憩有助缓解疲劳 。 午休时间不宜过长 , 一般建议15~30分钟 。
调适心情 , 宣畅气机
芒种时节风火相煽 , 人们易感到烦躁不安 , 因情绪剧烈波动而引发高血压、脑血管疾病等 。 平时要避免恼怒、忧郁 , 可以多听悠扬的音乐 , 或到郊外欣赏大自然的美景 , 爬山、钓鱼 , 调整呼吸 , 使心神安定 。 保持心态平衡、心情愉悦 , 可使气机宣畅 , 心神得养 。
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