很多人都想快速的瘦身成功 ， 那么就不要放过一丝一毫的减肥机会 ， 下面小编就要介绍给大家两个睡前瑜伽动作 ， 可以帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的 ， 那么就来看看这组瑜伽的内容吧 。
眼镜蛇式
这个体位主要塑造我们的上臂 ， 同时对丰胸也有一定的效果 。SsNn.Net 本文来自瘦身男女快速减肥网
step1 脸朝下躺着 ， 双手屈肘 ， 掌心放在胸部外侧 ， 手肘夹紧身体 。两腿打开与臀同宽 ， 脚背贴地 。在这个姿势下呼气 。
step2 尾骨向内侧下压 ， 耻骨压在地板上 。肘关节向后拉手掌向地撑起 ， 脊柱弯曲 。
step3 当再次呼吸时 ， 上身离开地面 。
尽量弯曲脊柱 。不要耸肩 ， 胸部向前挺 。
○视线：斜上方
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