促进排便的最快方法

1、喝药店里购买的一些清肠胃的茶 , 这类清理肠胃茶,刺激性小 , 是比较有利于排便的,一般2-3个小时就可以见效的 。但是有些便秘的不好的人建议不要长期喝,容易形成依赖性 。
2、吃水果,比较常见的水果是苹果、香蕉、梨 。苹果最好是晚上睡觉之前吃 , 这样第二天早上起来就开始有便意了,如果早上还没有,漱口后空腹再吃一个苹果,一般到中午过后就有感觉了 。
3、吃蔬菜,最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白,这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜,可以帮助肠胃蠕动,利于排便 。其实,除了这几种外 , 生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的 。
【促进排便的最快方法】4、喝酸奶,很多营养早餐搭配中,都有酸奶,这是有一定科学依据的,因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动,加速排便 。但是,酸奶不适合早餐空腹喝 , 所以喝酸奶前可以先来个鸡蛋 。