【知识科普】关注普遍眼健康、共筑“睛”彩大健康 _健康小知识

【来源：北辰区疾控中心】

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【十条预防近视的常识】
一、近视是一种屈光不正
近视是外部平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前的一种屈光不正。具体表现为看不清远处的事物，能看清近处的事物。
二、近视影响儿童青少年身心健康
1、近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳，注意力不集中、头晕等，影响孩子的正常学习、生活和身心健康。
2、有些专业和工作对视力有严格要求，近视有可能影响升学和择业。
3、近视还会增加视网膜病变等并发症的风险，严重的可导致失明。
三、预防近视，要保证充足的白天户外活动
科学研究证明，保证充足的户外活动时间可以有效预防近视发生。孩子每天应该开展2小时以上的白天户外活动，寄宿制幼儿园的小朋友每天户外活动时间不应少于3小时。
四、预防近视，要保持正确的读写姿势
1、家长和老师选择使用适合孩子坐高的桌椅和良好的照明。
2、经常提醒、督促孩子读书写字坚持“三个一”：眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。
3、学生每天要认真做眼保健操。
五、预防近视，要做到走路卧床不看书，合理控制用眼时间
1、不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。
2、读写连续用眼时间不宜超过40分钟。
六、预防近视，要保证充足的睡眠和合理的营养
1、充足睡眠：小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。
2、合理营养：儿童青少年应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。
七、长时间使用电子产品是近视的重要诱因
1、学校使用电子产品的教学时长原则上不超过教学总时长的30% 。
2、课余时间使用电子产品学习30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟。
3、非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
4、6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。
5、家长、教师在孩子面前应尽量少使用电子产品。
八、尽早发现近视并矫正，防止加重
1、近视要早发现，早矫正
看不清黑板上的文字或远处的物体时可能是发生了近视。定期进行视力检查，有利于早发现、早矫正，防止近视加重。 0—6岁是孩子视觉发育的关键期，应当尤其重视孩子早期视力保护与健康。
2、一旦确诊为近视，就应该进行矫正，应尽早在医生指导下配戴眼镜，并定期复查，不然视力有可能进一步下降。
九、近视不能治愈
截至目前，医学上还没有治愈近视的方法，只能通过科学的矫正、改善用眼习惯等避免近视加重。
十、警惕虚假宣传
1、不要相信能治愈近视的宣传和商业营销。
2、不科学的处置可能会导致视力进一步下降，甚至造成眼部感染或外伤等严重后果。

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