上班族减肥 早餐怎么吃瘦得快?

上班族减肥,早餐怎么吃瘦得快?饮食减肥每一餐都不能荒废,早餐吃什么减肥是每个减肥一族都必须重视起来的 。而作为都市人群的一大群体——白领一族在忙碌的工作之余也在忙着减肥瘦身,来看看她们饮食早餐吃什么减肥 。
上班族早餐吃什么减肥:
核桃松仁粟米羹
材料:核桃仁、松仁、粟米各100克 。冰糖、高汤、色拉油各适量 。
做法:
①核桃仁、松仁一起用油炸熟 。
②取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了 。
功效:这道羹味道虽好,可以要注意不能一次吃太多,要不然会造成热量过剩 。
水果酸奶
材料:橙子一个、酸奶300毫升
做法:用压榨机将橙子榨成橙汁,倒出后转杯,倒入酸奶摇匀即可,使用无糖酸奶效果更佳 。
功效:帮助肠胃清除体内垃圾,适合春秋季减肥 。
玉米面糊
材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,红薯30克 。鸡蛋,葱花依据个人喜好添加 。
做法:
①玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可 。
②烧好开水,将玉米面倒入,把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒,花生米稍微捣碎、放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟 。
③再打一个鸡蛋搅散成蛋花 。出锅前撒一点儿葱花 。
功效:不仅可以填饱肚子,营养也很丰富 。
番茄菠萝汁
材料:番茄2个、菠萝2片 。白糖适量 。
做法:
①番茄洗干净切成块状;菠萝去皮洗净切成块状备用 。
②将番茄、菠萝放入果汁机中搅拌倒入白糖,再加入适量开水,一起打成果汁,完成后去渣即可饮用 。
【上班族减肥 早餐怎么吃瘦得快?】功效:如果你喜欢也可以不去渣,菠萝渣里有大量的纤维,可以帮你的肠道做运动 。