饼干|4个常见的习惯，会伤害健康，看看您中招了没？蔬菜|水果

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日常生活中大家有很多小习惯，可能会在人们不注意的情况下造成无法估量的伤害。而这些小习惯，可能很多人都有，但改掉它们肯定会帮助人们过上更健康的身体和生活方式。所以，今天给大家介绍一下，都有哪些习惯大家应该及时改掉。

第一个习惯：咬指甲
许多人在感到焦虑和压力的时候，就会咬指甲。但它非常不卫生。有无数细菌生活在指甲下，甚至是引起霍乱的大肠杆菌、引起感冒的病毒。每天，人们的指尖都会接触到无数表面和物体。

1、影响牙齿
频繁咬指甲会导致牙齿甚至牙龈的永久性损伤，导致牙齿碎裂、开裂和错位。它还会使牙齿更容易错位、松动和脱落。
尤其对于戴牙套的人来说，咬指甲会破坏牙齿结构，使治疗无效，非常危险。
2、导致指甲变形
咬指甲的负面影响之一是指甲畸形，指甲的长度会越来越多，变短，指甲的形状会永远改变。
而且咬指甲会增加患龟头炎（也称为甲沟炎）的风险。长期咬指甲会导致指甲被划伤，细菌和真菌有机会从中进入并引起炎症。患者会感到疼痛、手指肿胀，必须使用抗菌药物进行治疗。即使是严重的疾病也可能需要手术方法来治疗。
3、消化系统疾病
由于频繁咬指甲而生活在口腔中的细菌可以进入肠道，引起胃和肠道感染，导致腹痛、腹泻和肠道感染的症状。
指甲含有多种有害细菌，最危险的是肠杆菌科，包括沙门氏菌和大肠杆菌。

第二个习惯：经常洗头
很多人都有每天洗头的习惯，而很多人一周洗一次头。日复一日地洗头有助于保持头发清洁和健康的想法，但事实恰恰相反。
经常洗头，会导致脱发比平时多虽然淋浴时脱发是完全正常的，但过于频繁地洗头和使用过多的洗发水会影响头发的生长，最终会导致脱发。经常洗头会去除头皮分泌的天然油脂，影响微生物群落。当头皮失去平衡时，它会阻止新头发长出，使人们的头发更脆弱，并可能导致脱发。为了保持头皮上的微生物群落平衡，大家应该使用温和、不含硫酸盐的洗发水并洗头。

第三个习惯：睡前看电视
很多人都有躺在床上看电视然后睡着的习惯，但健康专家建议大家在闭上眼睛之前彻底关掉电视。电视屏幕发出的人造光会刺激我们的大脑并扰乱褪黑激素的水平，褪黑激素是大脑中诱导睡眠的化学物质。此外，它还可能导致在半夜惊醒您的噩梦，尤其是当人们晚上看的电影是恐怖片时。

第四个习惯：不爱洗手
如果不洗手，细菌和污渍就会侵袭和积累，引起腹泻、呼吸道疾病、中毒等疾病。
严重呼吸道疾病的风险：如果不洗手，就会生病。人们可能患有普通感冒或比这更严重的疾病。根据美国疾病控制中心 (CDC) 的一份报告，流感、肺炎、腺病毒，甚至手足口病都是呼吸道疾病，人们可能因忽视洗手而感染。经常洗手可以将感冒和呼吸道疾病的风险降低 16-21% 。