肝脏|不刷牙会增加死亡风险？刷牙若能做好5步，至少战胜了一半的成人( 二 ) 鸡蛋|肝细胞

需要注意的是，在同时刷牙齿上下两部分时，应注意横向纵向两种刷牙方式同时进行，并且不定时改变用力方向以及角度，进而起到“旋转刷牙”的效果。
一般来讲，在刷上排牙齿时应保持“M”形轨迹，在刷下排牙齿时应保持“W”形轨迹。因为这样能够更好地清理牙齿缝隙以及牙龈部位的食物残渣与细菌。
第三步：
在对牙齿外侧的清洁完毕后，可以立即用牙刷运用“第一步”和“第二步”中的操作方法对牙齿内侧进行清洁。

第四步：
在用牙刷对门牙内侧进行清洁时，应注意将牙刷竖直放置，并且采用适当的力度以牙龈到牙冠的方向反复清洁牙齿，在清洁下门牙时此种方法依然适用。
第五步：
在用牙刷对牙齿的咀嚼面进行清洁时，可将牙刷放置在咀嚼面上，并且左右刷动10次左右，同时舌头也是细菌残留的重点区域，可别忘了刷一刷。
最后需要强调的是，每次至少需要刷2分钟。通常而言，一个人不算智齿就有28颗牙齿，若刷2分钟的话，平均每颗牙，大约就4秒多一些。
所以，刷牙时可不能太着急，还是需要确保每一颗牙齿都能干干净净的。
毕竟，你刷的每一颗牙，都在为你省不少钱呢！

参考文献：
【1】刘文华贺玉琴徐沙贝吴莹莹汪明欢.刷牙次数对中国成人肥胖及慢性病的影响——基于两次国家卫生服务调查研究[J
.中国社会医学杂志202138(05):511-515.