沐浴瘦身大作战洗澡塑身洗去油脂洗出瘦 _生活百科

工作忙碌没时间？又嫌减肥麻烦？还想要消除浮肿和身体发凉？告诉你很简单，只要洗澡就可以！给你推荐健康的淋浴减肥方法，让你在洗澡中也能轻松减磅，随手塑凹凸身材。
●淋浴瘦身：肩部
不要忽略肩部的曲线哦！其实肩部的线条好看与否在很大程度上决定了一个人的气质。
【重复螺旋状清洗】
从指尖、手肘往肩膀方向做螺旋状的动作清洗，以右手先洗为宜。
●淋浴瘦身：手臂
促进淋巴的循环，按摩双臂！
【由手臂的外侧从连接处向指尖】
首先清洗手臂的外侧吧。从臂膀的连接处向指尖，就像沿着淋巴循环的路径一样，用手掌进行5次左右的按摩。
【手臂内侧则从指尖开始向臂膀连接处】
用手掌从指尖开始，像手臂内侧的臂膀连接处，进行5次左右的向上按摩。连同促进淋巴循环一起，提高血液流动，促进新陈代谢。
●淋浴瘦身：腹部
腹部是最容易浮肿或是最容易肥胖的地方，小肚子必须得去掉！
【依照肠道的运动方向温柔的清洗按摩】
双手重叠在一起放在肚子上，手掌沿着顺时针方向运动。温柔的进行5次按摩。小肚子就消失了
●淋浴瘦身：臀部
随着自己年龄的增加，屁屁的赘肉也会开始随着地心引力下垂，但是却可以改变清洗方式而提升臀部！
【回转打转的按摩目标就是提臀】
手掌从臀部外侧向内侧转5圈进行按摩。双手提着臀部的肉向上提。
●淋浴瘦身：腿部
为了促进经常浮肿的大腿和腿肚的淋巴循环，一定要用心洗哦。
【从大腿的外侧开始至脚裸都要用力捏】
集聚了许多顽固赘肉的大腿~腿肚，用双手用力清洗，强度是感到舒适的疼痛感。进行5次。
【脚部的体内废物都集中在腹股沟处】
从脚裸的内侧向腹股沟用力摩擦，促进腹股沟的淋巴结体内废物流动！
【腿部内侧通过手指按压清洗轻松消除体内废物】
用双手的拇指和其他4个手指，如果照片所示那样抓住双腿，从脚裸至腹股沟进行清洗。共5次
●淋浴瘦身:水温小tips
【冷水（低温）】
20℃～36℃，打开水龙头流出普通冷水，水温低于自己的体温。
有助收缩毛孔，紧实肌肤。在医学上也有所谓的冷水疗法，功效是协助血管闭合，减少流血量，减轻扭伤后的肿胀与疼痛。
【温水（中温）】
36℃～38℃，水温接近自己的正常体温，感觉最温和舒适。
有助毛孔张开、安定神经、舒缓情绪、帮助睡眠。
【热水（高温）】
通常有促进血液循环，镇定情绪的功效。
39℃～41℃：放松肌肉、神经，帮助镇静和除垢止痛。
42℃～43℃：促进排汗，舒筋活血。
水温高于自己的体温，感觉到身体发热、出汗。
小编建议用温水或热水哦！
洗澡后的5分钟对于按摩塑身来说是最有效的时段，所以姑娘们千万不要放过！赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品，一边抹一边按摩哟！
●手臂
【我们要消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说byebye！】
1、手臂稍微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压。
2、将手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。
●腰腹部
【我们要消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦！】
画圆按摩腰腹部赘肉。
●臀部
【防止臀部下垂，提高臀线！】
左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。
●腿部
part1【我们要消除罗圈腿，紧实大腿曲线！】
小腿：双手交替往上推边拍打，双手握拳利用指关节由下往上按摩小腿。
【沐浴瘦身大作战洗澡塑身洗去油脂洗出瘦】大腿：双手伸到大腿下侧，左右手交叉环住大腿，顺着大腿弧度，由内而外再由外而内用力推揉。
part2【我们要对付腿部橘皮组织，美化腿部线条！】
小腿：从脚踝往膝盖方向，由下而上画圆按摩。
大腿：从膝盖往大腿方向，由下而上画圆按摩。

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