科学改善身材做九头身美女

    “九头身美女”是时下最流行的词汇和女性身材的新标准。所谓九头身是用身高除以头长所得到的结果。也就是说，如果将你头的长度叠加起来九个，刚好等于身高，你就是九头身美女。但是基本上，我们所得到的数值在7.5以上就算是八头身，再加上模特专业的七分高跟鞋，就是完美的九头身美女了。此外，还要双腿修长纤细，身材曲线凹凸有致。推荐阅读：疯狂“土豆”减出曼妙好身材

问题1、你拥有高跟鞋吗？
     ☆ 有好多，我觉得穿高跟鞋可以让我充满自信。
△ 有两双，只有参加活动的时候才会穿。
○ 我从来不买高跟鞋。
教练说：
要做九头身美女，高跟鞋是必备物件。不但可以弥补身高的不足，展现自身迷人风采和气质，还能增加双腿修长带来的视觉冲击力，让身材比例更加协调。同时还可以起到紧致双腿和拉长肌肉的作用。不过，最适合的鞋跟高度是5-6厘米(可根据自身身高来定) 。
适当穿高跟鞋可以紧致腿部的肌肉，有效帮助下肢血液泵回心脏。既减少了腿部因为水分过多而产生的浮肿，让双腿看上来更加修长，又起到了平衡重心的锻炼作用，让身型气质显得贤淑。最重要的是穿上高跟鞋会让你的身材看起来婀娜高挑，补足自身的缺陷，尽显女人的风采和特有的高贵气质。所以，作为一个九头身美女一定要拥有高跟鞋，学会穿着高跟鞋。
TIPS：尽管穿上高跟鞋会让你女人味十足，但是对于有心脏病的美眉还是少穿为妙！
问题2、你会穿上运动鞋疯狂血拼一天吗？
☆ 很少会穿运动鞋逛街。
△ 会穿着运动鞋，但不会一直逛那么长时间。
○ 我经常这样逛街。
教练说：
要做九头身美女，最重要的就是要有一双修长迷人的双腿。不同的鞋对身体有不同的作用，运动鞋能在运动时防止我们受到运动伤害，加强我们运动能力，却并不适于生活中长期穿着。很多美眉的腿就是因为在生活中长期穿着运动鞋而变粗的。虽然运动鞋增加了脚和地面之间的摩擦力，也增加了弹跳力、敏捷性和舒适感，减少了脚部受伤的可能性。但是由于两个脚掌完全接触地面增加了受力面积，双脚和地面之间加大的摩擦力，和自身重量引起的地球引力，对腿部肌肉产生了很大的刺激，使得双腿极度充血，变得越来越粗，整体上看上去好像长了一双“小短腿” 。
所以，对于爱血拼的美眉来说，应该尽量尝试将购物时间缩短，并经常调换不同的鞋搭配服装去购物，不但让自身看起来风情万种，还可以不受到鞋子对身体制约而带来的粗腿”副作用。此外，也不宜将运动鞋作为百搭鞋去穿着。
问题3、你认为练习芭蕾会改变你的身材吗？会不会尝试这种运动呢？
☆ 我就是因为相信芭蕾舞会改变身材才练习的。
△ 会改变体型吧，有机会会尝试一下。
○ 那种东西不适合我吧！
教练说：
很多女性会选择有氧运动来瘦身减脂，却忽略了对自己体型的塑造。芭蕾是帮助身体塑形最有力的“舞器” ，其“开、绷、直”的特点动作，可有效提高女性臀位线，拉伸腿部的长度，让双腿变得修长；还能帮助腿部形成线条状的肌肉，优化腿部曲线。练习芭蕾舞并不需要你像专业舞蹈演员那样去跳天鹅湖，只需要你在专业芭蕾老师的指导下，坚持有效的练习，就能轻松拥有迷人的秀腿。
问题4、你有系腰带的习惯吗？
☆ 基本上只要穿裤装都会系。
△ 穿正装的时候会系一下。
○ 我的腰带都是装饰品，一般都是松松垮垮地系在腰间。
教练说：
大家总是会抱怨自己的腰越来越粗。却没有发现是自己放纵的结果。这就和将苹果放在一个模具里面长，苹果会长得和模具一个样的道理类似。当你对你的腰部没有一个基本的收束，只是任它肆意的疯长，再迷人的腰肢也会失去纤细的模样。
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问题5、你会定期称体重吗？
      ☆ 我每天都会称啊！
△ 一星期一次吧！
○ 这很重要吗？我觉得称不称无所谓。
教练说：
一个连自己体重都漠不关心的女人，那么她对生活的追求标准已经降到了一定的低度。关心自己的体重是为了更好地了解和掌控自己的身体，以增加自我对体重的控制能力，加强保持身材的决心和瘦身动力。
问题6、你会在穿衣镜前仔细打量自己的身体吗？
☆ 肯定会仔细打量自己的身材。
△ 搭配衣服的时候会。
○ 我照镜子只看发型和自己的脸。
教练说：
要做一个漂亮的女人，首先要对自己产生绝对的自信。而这种自信应该来自于全方位，不应该只是看到表面，更应该注重细节。只有当你站在穿衣镜面前，从上到下仔细打量自己的时候，你才会知道自己什么部位需要锻炼了。
问题7、在运动结束后，你一看到凳子或者沙发会马上坐下来吗？
☆ 不会，我基本上会继续慢走一会儿。
△ 看情况啦，要是很累我就会。
○ 运动完了很累，当然要坐下休息了。
教练说：
运动结束后，人体的肌肉处于大量充血的状态，毛孔和汗腺也处于开放的状态。就如同刚刚出锅的馒头一样，受到挤压很容易变形。对于肌肉和脂肪相对多于其它部位的臀部犹其如此。运动结束后，在身体还没有降到正常体温的情况下，马上坐下不但会让肌肉和脂肪的形态变大或者扁平，还很容易感冒生病。
所以，运动结束后不宜马上坐下，并且不要马上洗澡，应该继续慢慢活动，直至体温恢复正常，汗腺完全关闭为止。
问题8、你爱穿连裤袜或者紧身弹力裤吗？
☆ 这两样都是我服装搭配中必不可少的一部分。
△ 偶尔吧！看自己的心情了。
○ 我才不要穿那样的东西呢！
教练说：
连裤袜、紧身弹力裤不但让你看起来更加的迷人俏丽，更让你有一双迷人而又健康的双腿。穿着它们，可以有效地防治静脉曲张，增加腿部血液循环，减少浮肿。此外，还有对腿部保健按摩的作用，帮助你的双腿越来越纤细。
问题9、你会挑选哪些健身操课程呢？
☆ 瑜伽、芭蕾、拉丁。
△ 肚皮舞、普拉提、拉丁。
○ 健身操、搏击操、动感单车。
教练说：
健身课程需要搭配来上，不要偏项。更不要以健身教练的面孔来决定你的课程。很多朋友只是因为兴趣而去上健身课程。但是，运动量过大的有氧课程会让你的肌肉变得粗壮，失去迷人的线条而产生棱角。要选择将肌肉收缩和放松相结合的课程，这样才是真正有效的锻炼。
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你的选择结果：
      选择6个☆以上：昭君型
恭喜你，你很有做九头身美女的潜质！由于你对自己的身材非常重视，所以你会拥有纤细修长的双腿和接近黄金比例的身材，气质傲人！你肯花费一些精力来打理自己的身体，让自己一直保持一种年轻有弹性的身材，散发着女性魅力，始终是人群中耀眼的那一位！但是，任何完美的事物都需要保持，不要因为骄傲而放松对自己的要求哦！
选择7个△以上：宝钗型
你有对生活的追求和热爱，但可能由于工作和生活的压力，你对自身的修饰度和关注度并不是很高。你的身材至少现在看上去还没有太过走形，但是任其发展而不加控制将不堪设想。你应开始注意各方面锻炼，调整生活中的不良状态，不然你将距离九头身美女越来越遥远。如果现在开始多多注意自己的生活细节，那么你将会有傲人出众的身材！
选择○超过3个：玉环型
毫不客气地说，恐怕连你自己也不会满意现在的身材吧！你可能有苦恼，可能很痛苦，可能觉得应该改变。但生活的细节和习惯很难改变。再加上不能很好地坚持，瘦身塑形的行动都是一次次的结束又一次次的从头开始。更加害怕听到别人形容自己是“粗”、“胖”、“短” 。
如果你还是既管不住自己的嘴巴，又不能理智分析原因所在，结果只会是更加地放任自流。亲爱的，唤醒自己爱美的心灵，九头身美女的称号就在不远的明天等待着你！
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