排出身体内外毒素 6步走打造永不变胖体质

为什么无论怎么瘦身都没多大成效?体质越来越差,还伴随浮肿、臃肿等各类肥胖问题,整个看上去没有精神 。始终无法瘦下来的根本原因是什么?是因为你体内堆积了大量的毒素无法排除,导致身体变得水肿走形,严重影响身体曲线 。如何排毒减肥?分享排毒减肥小方法,帮助你迅速给身体来一场大扫除,迅速甩掉毒素水肿变身易瘦体质 。
■ 排毒减肥PART 1:多吃含有丰富碱性的食品
首先,我们来做个体内清洁大扫除,将废物从脂肪细胞中冲洗掉 。
最理想的对策是定期安排一个清除废物日:
饮用1.5升新鲜压榨的果汁或蔬菜浓汁,另外至少还补充饮用2升不含碳酸的矿泉水 。平时為了预防酸过度症,你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%,而酸性食品如肉类、牛奶、精製麵粉食品、咖啡、甜食等只占20% 。
平日我们所摄入的食品,如肉、鱼、蛋和谷类等,均属生理酸性,而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品 。倘若酸性食品成為你每日进食的主要组成部分,这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加 。
【排出身体内外毒素 6步走打造永不变胖体质】如果你又不能将它们及时排出体外,那麼它就会侵害你的表皮细胞,使你的皮肤失去弹性和细腻 。多吃富含碱性的食物是一个简单而又疗效显著的排酸美体法 。
■ 排毒减肥PART 2:利用碱性给自己沐浴
碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉,从而使肌肤变得更有弹性、紧实 。
你可以选择在浴中添加150--200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐泡浴15—30分鐘 。在浴缸中浸泡的时间越长,浴疗排酸的效果越佳(可根据浴水混浊情况判断) 。由於浴疗对人体来说十分辛劳,因此浴后需安排30分鐘的休憩时间 。如果你想快速浴疗,也可改為淋浴,它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果 。
方法如下:在洁肤后,在浴巾上撒一点浴盐,然后从两脚开始往上搓擦全身,待肌肤略干后,用温水淋浴,将全身冲洗干净 。
■ 排毒减肥PART 3:强力按摩也可以排清体内毒素
早晨用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩,它被誉为促进身体排毒的真正妙方 。按摩加速血液循环和淋巴流畅通,从而使体内有毒废物易于冲洗出去 。通常可采用圈状按摩手法,自下而上地对全身施加按摩力,注意按摩方向為肢体末端向心臟方向 。若想提升按摩的效果,在按摩结束后,再用一条预先在添加了苹果酸(比例為1汤匙苹果酸:3升水)的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤 。
有条件的话每週再用海藻泥湿敷身体一次,它不仅能清洁堵塞的毛孔,促进肌肤顺利排酸,而且还能紧实肌肤 。
■ 排毒减肥PART 4:放松自己的心情
倘若你想要进行身体排毒,呼吸是你一个重要的得力助手:呼吸——呼吸不仅给你的身体输送氧气,而且对你的内脏施以按摩,清除体内废物,保持循环系统正常运转和提高人的情绪 。
正确的呼吸方法,要通过练习才能掌握:采取直立体姿,手心放在腹部上,这样你才能感觉你的呼吸运动进行是否得当 。两眼闭合,用口缓慢地吸气,然后用鼻做腹式深呼气,重复做5次 。此外,健康睡眠能促进体内净化进程 。肝脏作為人体最大的排毒器官,在凌晨2点钟全力以赴地进行运转并不容干扰,因此,睡眠充足尤其重要 。
■ 排毒减肥PART 5:印度の排毒手指操
‖排毒减肥功效:这套手指操通过刺激手指来清除体内酸性废物 。
‖解毒:先将两手放在身前,然后分别用大拇指各紧压在同一手上的无名指第3节的内关节上,保持此姿势5分鐘 。
‖排毒:两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住,而小指和食指则保持伸直状态 。保持此姿势不超过3分鐘 。每天分配不同时间进行操练,共5次 。这样就能经常不断地促进体内排毒 。
■排毒减肥PART 6:排毒减肥日常秘籍
1、宿便是人体肠道毒素根源,会重新侵入身体,降低人体免疫力,甚至长期便秘的女性经常会长痘痘 。有道是“一日不排便,胜抽三包烟” 。含粗纤维的食品能促进肠蠕动,消除宿便,例如:全麦,燕麦,玉米,芹菜 。
2、运动过量或疲劳过度时,你会觉得腰酸腿痛,浑身乏力,这是由於长时间运动或劳动在体内產生的乳酸堆积造成的结果 。运动后多做按摩,伸展运动,促进血液循 环,可以防止乳酸堆积,缓解酸痛 。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛 。
3、水是最好的排毒载体,可以稀释毒素,并且随著体液循环,把毒素带走 。每天一定要喝8杯水 。而且最好早上起来就喝一杯水 。
4、夏天我们常喝绿豆汤,可以清热解毒 。其实绿豆可以“解百毒”例如重金属中毒,药物中毒,食物中毒等等 。能加速有毒物质在体内的代谢转化,促进体内毒物排出 。
5、南瓜有丰富的果胶,果胶进入人体后,可以中和多余的胆固醇粘在一起,排出体外 。菠萝有解酒毒的作用,能缓解酒后口干,头目昏沉 。
6、冬瓜低钠,有明显的利尿作用,能促进体内毒素通过尿液排出 。
7、芹菜含有大量的纤维素,能促进肠胃蠕动,促进大便排出毒素 。而且还可以降低胆固醇,有明显的降压降脂的作用 。
8、坚持有氧运动能增强心肺功能,促进周身血液循环,增强氧气输送和排出毒素的作 用 。
9、瑜伽中的腹式呼吸,是一种深度呼吸,可以让机体更有效的吸入氧气和更彻底的排出废气 。是一种简单易行的排毒活氧方式,还可以放松精神 。腹式呼吸,均匀的慢 慢的深深吸气,吸气时,腹部鼓起 。然后从嘴吐气,均匀的慢慢的吐气,吐气时,腹部收缩,吐尽腹中浊气 。