胖子们练练“瘦想法”心理减肥法最有效果 _生活百科

【胖子们练练“瘦想法”心理减肥法最有效果】瘦身广告铺天盖地，有关减肥的器械、药品、食物和饮料，甚至外科手术数不胜数。遗憾的是，无数女性在反反复复的瘦身之后，尽了自己最大的努力依然徒伤悲。这些方法的局限，在于过度看重了减肥过程中意志努力，不断地要求“一定要怎样、一定不能怎样”，却忽视了到底“为什么会是这样？”
一个人在悲伤的时候，食欲会降低，茶不思，饭不想。相反，在生气的时候，常常是明知肚子不饿，也要赌气大吃一通。总之，一个处于内心满足状态的人，是不会暴饮暴食的，他们的食欲在无意识地会自动调整到一个正常的范围内，体重也会因此变得适中。相反，内心空虚，没有满足感，或者得到什么都不满足，这种情绪所带来的不愉快和烦躁，往往会让我们的饮食变得无节制。
问题的关键，是我们一般很难意识到自己正处于空虚状态，更无法有意识地把握烦躁的情绪，顶多是觉得自己脾气不好。在无意识地用“吃”来寻求心理的平衡。但不论怎样，大量进食并不能充实内心的空虚，反而容易陷入暴饮暴食的恶性循环，最终演变为对过度进食的习惯性依赖。
心理减肥法就是根据以上理论，帮助我们改善饮食习惯的一系列方法，采取心理措施来纠正导致肥胖的行为，培养健康的饮食习惯，坚定我们减肥的信心和意志。当然，每个人的烦恼来源都不一样，导致发胖的原因也不尽相同，所以，调试自己的心理方法也是千差万别。这世上至少有5000 万种以上瘦身方法，我们不必迷信于某一种减肥特效药，更重要的是真正关注一下自己的内心和情绪。
这里我们为大家收集了时下颇为流行的心理减肥法，看一看它们可能为我们带来哪些帮助。也许有些人可能觉得不太可能实用，但是，的确有一些国家已经通过实验证明，“心理疗法”可以促进某些病症的“不药而愈”，甚至还可以抵抗癌细胞。相信在采用任何减肥方法的同时，辅以心理减肥，瘦身的效果一定会更加明显。
积极暗示减肥法
——想象自己瘦身之后的样子
积极暗示减肥法也叫催眠瘦身法。不管采用什么具体方式，想要瘦身成功，都需要我们事先把“瘦”的信息输入到潜意识里。在这个信息输入的过程中，图片信息要比单纯的语言信息更加便于记忆深刻。可以找一张身段迷人的偶像照片，在电脑中ps 为自己的“梦想照片”，然后把合成好的照片贴在冰箱、床头、钱包、书桌等比较容易看到的地方，以便时时可以看到它。我们可以随时随地回顾这张合成照片，比如在上班的路途中，在家煮饭、打扫卫生、洗澡、上厕所的时候也可以。最好是每天固定一个时间，比如起床之后，打开窗户，坐好，双手放于膝盖，背挺直，做几次“深呼吸”配合想象自己瘦身之后的样子。这种想象，发挥得越是细致，效果就会越好。不仅要想象视觉的画面感，还要尽可能调动五官甚至内心的各种感受。比如说，逛街看到漂亮衣服的时候，立即幻想自己瘦下来以后穿上这衣服的样子，周围的人会对此发出什么样的评价，内心涌起的幸福感等等。或者想一想自己瘦了以后，开开心心和男友一同拉着手出门约会的场面，那天的阳光会怎样？身体的感觉是什么?
想象就能瘦？
众所周知，许多专业运动员平时都要进行“印象训练”，即反复想象自己成功时刻的情景，如“我突破了对方的防守攻入一球！”，“我连续攻破超难度技巧动作”等等，在大脑中反复体会成功的瞬间经历，最后在真实的场景中也可以发挥积极作用。专门的医学用语称之为“自由联想”，即通过在脑海中具体描绘自己积极的未来画面来进行自我控制。所以，要想象自己“瘦”的样子，并把“瘦”的形象输入潜意识。注意，这个信息是“瘦”，而不是“减肥” 。时下很流行的《秘密》一书中提到，减重前必须先要将“减肥的想法”从心中排除。如果你体重超标，要明白是你的“思想”造成的——这个思想就是你没有“瘦的想法”，而是相信自己是“肥胖的”，于是就吸引来了更严重的肥胖。只有当你开始接受现在的自己，并渐渐相信自己已成为一位瘦子，最后你才会真正变成一个瘦子。
咒语减肥法
——静坐、默诵咒语
最近，一种减肥咒语在网上流传甚广。具体的做法如下：在卧室或者安静的室内，盘腿而坐，身体挺直，放松，双手搭在盘腿膝盖处。左手心朝上，右手心朝下，全身放松。深呼吸，慢慢入静。心中默想自己在一面平静的湖水之上盘腿而坐，自己身体很轻，瘦瘦的很苗条。然后默念以下咒语：天地玄黄，本气同宗，吾体内气，去浊留清，金水相涵，美容之貌，木火相生，燃吾油脂，纤体美体，吾奉九天玄女急急如律令。不断默念，默想自己在湖水之上，心很平静，自己慢慢瘦下去，身体很苗条。每天坚持打坐一个小时左右。十天半个月后，自然能达到意想不到的减肥瘦身效果。且此法能排除体内浊气，让身体更健康，体内之气更顺。
“咒语”的奥秘到底是什么？
这种方法实际上是一种声音冥想。近年来，气咒法引起了国内外许多人的重视和研究。首先被确认的是，“咒语”是一种声波，具有一切声波的特点：有穿透性，它的速度为每秒钟332 米，可以穿过固体、液体和气体。在遇到密度很大的障碍物，有折射性，根据不同的密度，相应改变它的传播方向。
气咒法可以理解为利用声波的穿透性、折射性，带动人的体内气息行走，达到意到、声到、气到。以意领气，以意催声，声气结合，形成一股强大的浑沌气流，达到某种暗示或者疗愈的功效。至于功效到底有多大，你可以试试看喽。
情绪减压法
——把自己的负面情绪当成小孩去满足
把自己的情绪当成一个小孩。无论什么时候，当你有要吃进过多食物或者垃圾食品的冲动时，看看自己的情绪处于什么状态？问问那个内在的小孩：你怎么啦？紧张吗？空虚吗？有压力吗？然后把那个小孩拉进自己的怀里，好好爱抚他，轻柔地对他表白：“亲爱的，我看见也听见你了，我感受到你的难过了，我也为你现在的样子而看重你，我完完全全接受你曾受过的苦，你是独一无二的，你是有价值的，你是值得被爱的。”如果你能在每次负面情绪来临时，让那个内在小孩感到被爱，那个小孩就会越来越平静和满足，你的冲动性饮食就会越来越少。当然，多余的脂肪也就会越来越少。
这个方法被称为情绪减压法，心理学认为，情绪和心理的不正常往往是肥胖的起因，也常常成为肥胖的后果。临床发现，某些肥胖者是由于情感需要未获满足而利用食物来补偿，结果吃得过多，肥胖成疾，这类人被称为“情感饥饿”心理状态者。当情感被满足，饥饿状态可能就渐渐消失了。
情绪好了？人就瘦了？
著有《催眠瘦身》一书的身心作家张芝华认为，人会发胖的根本原因是摄入多于消耗，而造成这种不平衡的原因则是因为潜意识层面的负面情绪。
主要是以下几个方面：一，用吃来犒赏自己，或者让自己觉得很舒服；二，利用吃来无意识地想要减缓，或者是故意忽略一些不愉快的经历；三，想要被重视、被注意的时候，想要增加自己的权威感，人们就可能会吃；四，当人们需要爱的时候，往往就会吃；五，当人们有害怕、恐惧感的时候，也常常无意识地吃东西。这些潜意识大都是在童年时期形成的，所以当一些外在事件激起了这些潜意识情绪时，“胖”的因子就悄悄进入了你的身体。而情绪减压法就是通过让自己以成年的状态去看待自己小孩的状态，用爱满足他，那些潜在的“肥胖”因子就无机可乘了。
另外，也有研究发现，不同情绪下，脂肪的排出量也会不同。研究人员曾经将动物油或植物油注入心情平静的人体内，然后发现注入人体内的脂肪以每分钟3.2%的速度离开血液，消化后排出体外。但当研究人员让所有试验对象发火时，体内每分钟排出的脂肪只有2.8% 。因此，想要减肥而且保护心脏，就要少发火，学会放松和排解压力。